Dieta para adelgazar rápido sin pasar hambre

Una dieta rápida para perder 3 kilos en 3 días

Ante la necesidad de perder peso rápido nacen las dietas rápidas. ¿Necesitas perder 3 kilos para algún evento? ¿Quieres perder los excesos de las vacaciones? Esta dieta te permite perder hasta 3 kilos en tres días. Si este es tu caso, te recomendamos que sigas leyendo porque con esta dieta podrás conseguir tu objetivo.

No requiere de ejercicio físico no pasarás hambre, además sólo supone el esfuerzo de 3 días. Es una dieta baja en hidratos de carbono y proteínas que apuesta por las frutas y verduras, así como productos frescos bajos en calorías.

Debemos recordar, y tener siempre presente que las dietas rápidas no son las más aconsejables para conseguir perder peso de forma duradera, ya que esta pérdida de peso rápida se produce generalmente de líquidos pero no de grasa acumulada.

Además este tipo de dietas tienen un mayor efecto rebote, o yo-yó. Es decir, que el peso perdido se recupera con mayor facilidad, que el que perdemos de forma sostenida en el tiempo con una dieta equilibrada que nos garantiza los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo de nuestra actividad metabólica y funcional del organismo.

Una vez mencionadas todas estas cosas que debemos saber, hemos de decir que las dietas rápidas funcionan, funcionan para aquéllo para lo que están diseñadas, es decir; pierdes peso rápido. Sin lugar a dudas, pero no son las más aconsejables ni saludables.

Si no dispones de tiempo para conseguir tu objetivo, puedes empezar por una dieta como la que te ofrecemos a continuación, pero nuestra recomendación es que si quieres perder peso de forma saludable, cambies tus hábitos alimenticios y apuestes por una dieta equilibrada que te ayude a perder peso de forma gradual y sostenida en el tiempo.

 

Beneficios de la dieta rápida

• La dieta rápida te sirve para perder hasta 3 kilos en tres días.
• Requiere poco esfuerzo.
• Es una dieta que permite una pérdida rápida de peso.
• Es una dieta que no requiere un esfuerzo económico.
• No se deben consumir productos complementarios.
• Es una dieta depurativa que asegura la correcta eliminación de toxinas.

 

Contraindicaciones de la Dieta Rápida

Esta dieta está diseñada para aquéllas personas que gocen de un pleno estado de salud, y que deseen perder peso de forma rápida pero no está recomendada para:

• Diabéticos.
• Mujeres embarazadas ni en período de lactancia.
• Niños.
• Personas con algún tipo de enfermedad previa.

 

Esta dieta puede tener efectos secundarios por su escaso aporte calórico como pueden ser:

• Dolor de cabeza o abdominal.
• fatiga o cansancio.
• Signos de debilidad.
• Mareos, flojedad.
• Halitosis (mal aliento), etc.

 

¿Cómo hacer la dieta Rápida?

A continuación se ofrece una dieta básica de 3 días, para perder peso de forma rápida. (En el enlace puedes encontrar otra opción de dieta de 3 días de duración).

Es una dieta corta, la cual, te puede servir para perder dos o tres kilos de peso, pero que no es efectiva para prolongarla mucho en el tiempo, sino que sirve para salir del paso, o bien, como iniciación de otra dieta más duradera.

Esta dieta es una de las llamadas dietas hipocalóricas, debido a que contiene muy pocas calorías.

 

– Se aconseja que por su bajo valor protéico y su bajo contenido en hidratos de carbono no se prolongue más de 3 días.

 

Recomendaciones de la Dieta Rápida

• La fruta a elegir es la siguiente: piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarinas, naranja, pomelo y sandía.
• En cuanto a las infusiones es recomendable utilizar las bolsitas de infusión y no utilizar los que ya vienen envasados pues suelen contener grandes cantidades de azúcar, al igual, que los zumos también es preferible que sean de elaboración propia y naturales.
• Es recomendable sustituir el azúcar por algún edulcorante natural como la stevia.
• Debes repartir dos cucharadas de aceite de oliva para todo el día y el aliño debe ser con vinagre de manzana o limón, pudiendo añadir cualquier especia natural.
• Los días se pueden alternar no es necesario seguir el orden mostrado.

 

Menú de la Dieta Rápida

 

DÍA 1

Desayuno

Un zumo natural o una pieza de fruta y un té verde.

Media Mañana

Un café, y una rebanada de pan integral.

Comida

Lechuga y pepino con una lata de atún al natural y un huevo duro. Un filete de merluza a la plancha.

Media Tarde

Una infusión.

Cena

Un bol de ensalada de frutas.

 

DÍA 2

Desayuno

Un zumo natural o una pieza de fruta y un té verde.

Media Mañana

Un café, y una rebanada de pan integral.

Comida

Ensalada de tomate con queso fresco (Burgos) y orégano y un filete de pavo a la plancha.

Media Tarde

Una infusión.

Cena

Fruta con queso ricota (kiwi, piña, manzana o melocotón) y una infusión.

 

DÍA 3

Desayuno

Un zumo natural o una pieza de fruta y un té verde.

Media Mañana

Un café, y una rebanada de pan integral.

Comida

Ensalada de lechuga y pepino con un filete de pechuga a la plancha.

Media Tarde

Una infusión.

Cena

Un trozo de merluza al horno con brócoli al vapor. Una manzana asada sin azúcar con canela si se desea.

Si quieres saber cuáles son las dietas más efectivas te aconsejamos que leas este post.