Dieta para perder barriga

dieta para eliminar la barriga

Los mejores consejos para eliminar la barriga

Tanto hombres como mujeres tenemos esta misma preocupación, el exceso de volumen abdominal, y es que es uno de los principales signos de sobrepeso.  Por ello, y por lo antiestétito que resulta vernos esa acumulación de grasa en el abdomen, decidimos ponernos a dieta para decir adiós a la barriga. Pero, no resulta fácil en ocasiones perder peso de dichas zonas localizadas por lo que ahora te daremos unos breves consejos y te ofreceremos distintas dietas diseñadas para perder barriga, además lo combinaremos con unos ejercicios sencillos para eliminar la barriga de forma rápida.

En primer lugar hemos de comentar que hay constituciones distintas y que igual que hay mujeres que son bastante anchas de caderas, o con muslos anchos, y sin barriga; hay otras que muy delgadas de constitución y con barriga. Así que es un tema que no debe obsesionarte, pero de todos modos, todo puede mejorarse con unos trucos para perder esos michelines o esa barriga que tanto nos molesta.

Recuerda que deberás combinar una dieta adecuada con ejercicio para deshacerte de la barriga, pero además puedes ayudarte de quemagrasas naturales que aceleren el proceso. De todo ello hablamos en este post, no te lo puedes perder.

 

¿Cómo deshacerme de la barriga?

Una dieta adecuada a tus necesidades acompañada de ejercicio son las mejores soluciones para tener un vientre plano,aquí te ofrecemos algunas opciones que te pueden ayudar a que tu barriga desaparezca.

En primer lugar debes saber que eliminar la barriga no se consigue dejando de comer, sino repartiendo la comida a lo largo del día en más tomas y de menor cantidad, para evitar la hinchazón. No es bueno hacer períodos de ayuno porque se ralentiza tu metabolismo.

Lo ideal para mantener tu vientre es evitar las comidas copiosas, que producen digestiones lentas, gases e hinchazón. Debes masticar bastante y despacio. Es muy importante no coger aire al comer y comer tranquila y con tiempo.

Para cualquier tipo de dieta es importante el siguiente consejo, pero para esta le viene como anillo al dedo.Desayuna abundantemente, toma algo ligero a media mañana, come sano , merienda algo fresco y cena muy ligero.

No existen alimentos específicos que eliminen tu barriga, pero sí los hay que te ayudan a deshincharte y evitar que el problema persista. Este es el caso de los cereales integrales y los lácteos desnatados bajos en grasas, así como las frutas y verduras.

Las legumbres, aunque son un potente quemagrasas, las debes consumir con moderación, así como aquellos alimentos que tiendan a  acumular gases, como la col, los picantes, bebidas con gas, etc. Las algas y los frutos secos son muy recomendables por su acción quemagrasas, pero hemos de tener en cuenta que sobre todo los frutos secos contienen muchas grasas, y aunque son saludables no debemos abusar de ellos.

La dieta para conseguir un vientre plano se adapta a tus necesidades, por ello te la ofrecemos aquí.

Si tu punto débil es la barriga, debes tener especial cuidado con ciertos alimentos que producen hinchazón y acumulación de grasas. Es el caso de comidas abundantes en las que se mezclan muchos alimentos, con salsas con condimentos y con bebidas gasificadas o alcohólicas. Por ello debes eliminar prácticamente de tu dieta los fritos, los dulces, la bollería las bebidas con gas, el tabaco, el alcohol, las especias , los picantes, las salsas, los productos precocinados y congelados, los snacks tanto salados como dulces y las carnes rojas sobre todo.

Puedes ver más consejos sobre cómo tener un vientre plano aquí.

 

Quemagrasas que te ayudan a perder barriga

Existen multitud de alimentos que actúan como quemagrasas naturales y nos ayudan a que el organismo se deshaga de la grasa acumulada en nuestro organismo. Algunos de estos productos pueden contribuir a que se acelere el metabolismo, consiguiendo una mayor combustión calórica en menor tiempo, otros aumentan la temperatura corporal como es el caso de los alimentos termogénicos, etc.

De entere ellos destacamos alimentos como las legumbres, los alimentos ricos en calcio (mejor desnatados), el suero de leche, la linaza, los huevos, las algas, la avena, o los pescados y ácidos omega 3 y 6.

También frutas como la papaya, el vinagre de manzana o los tés verde y rojo, así como la canela, la pimienta cayena, o el café verde nos ayudan a quemar grasa de forma rápida.

Te dejamos a continuación la dieta de la papaya, ya que es específica para reducir el volumen abdominal y la grasa acumulada en la barriga.

 

Recomendaciones para eliminar la barriga

Lo principal es aumentar el consumo de fibra, pues la fibra hace que las digestiones sean menos pesadas y más rápidas y evitan el estreñimiento, que produce tóxicos que se acumulan en el organismo haciendo que nos hinchemos y aumentando los gases. Para combatir este problema añade a tu dieta kiwi, ciruelas, yogur bifidus, naranjas y cítricos.

Además debes beber agua abundantemente, pero en tomas pequeñas, no cuando tengas sed sino a lo largo de todo el día. El agua limpia nuestro organismo y permite un drenaje correcto y la eliminación de forma adecuada de las toxinas.

Debes comer hidratos de carbono pero no en exceso. Debes evitar los aceites de girasol y maíz y consumir aceite de oliva. Evitar las grasas trans, o grasas hidrogenadas apostando por las grasas saludables. Si aún no sabes distinguir los tipos de grasas te invitamos a que te informes en el enlace. En cuanto a los hidratos es mejor consumirlos por el día, nunca en la cena y siempre es preferible que los tomes los días con más esfuerzo físico. Elimina el azúcar blanco de tu dieta, intenta sustituirlo por  stevia, miel, azúcar moreno o Sirope de Arce.

Ten en cuenta que por poco azúcar que ingieras siempre estarás consumiendo más del que crees, porque productos que no sospechas que lo llevan tienen grandes cantidades de azúcar; es el caso de embutidos, pan, patatas etc, puedes informarte en profundidad en este post sobre el azúcar, la nueva droga del siglo XXI.

Tu forma de cocinar es vital, para reducir el volúmen abdominal. Apuesta por los salteados, cocina al vapor, sin guisar mucho, sin añadir salsas; es preferible cocinar al horno o a la plancha.

 

Ejercicios para perder barriga rápido

Debes acompañar tu dieta de ejercicio físico para potenciar la quema de calorías. Es muy importante que camines y que hagas alguna actividad aeróbica para quemar grasas además de hacer abdominales para tonificar los músculos.

Tienes que combinar tanto el ejercicio cardiovascular con ejercicios de tonificación para lograr un abdomen plano.

A continuación te dejamos un vídeo de ejercicios para perder barriga, que puedes realizar en casa para conseguir tus objetivos de forma más rápida, no te llevará más de 10 minutos. ¡No te lo pierdas!.

 

¡Cambia de hábitos y deshazte de esa barriga que tanto te molesta!

 

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Comentarios
  1. Beronica

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