La dieta del Melocotón ¿Funciona?

dieta durazno
En esta web te ofrecemos gran cantidad de dietas, para que escojas la que más se adapte a ti, a tus gustos y necesidades.

Además como siempre indicamos la dieta debe ser equilibrada para lograr una pérdida de peso efectiva y duradera; pero hemos de reconocer que a veces es nos urge realizar dietas rápidas con las que perder peso de forma más acelerada.

Este es el caso de las dietas de choque, un sistema que funciona muy bien y que además hace de este tipo de dietas un poco más saludables y equilibradas ya que combinan días de una ingesta calórica muy baja, que podría ser perjudicial para la salud, con otros días con una ingesta calórica normal que contrarresta la peligrosidad de ingerir pocas calorías.

En este caso la dieta del melocotón es una dieta con el sistema de choque, que combina la ingesta de este fruto con productos bajos en calorías y grasas para conseguir una pérdida de peso efectiva.

En este tipo de dietas, es importante seguir las recomendaciones para conseguir unos resultados óptimos.

El melocotón, conocido también como durazno, es el protagonista de la dieta del melocotón aunque no es de ese tipo de dietas en las que la alimentación se basa de forma exclusiva en un alimento.

Este tipo de dietas no son recomendables ya que el organismo puede verse afectado por una desnutrición, ya que no le aportamos al organismo todos los nutrientes que necesita para desarrollarse.

 

¿Qué nos aporta el melocotón?

El melocotón es un fruto carnoso procedente de China. Es un alimento que no aporta gran cantidad de calorías, ya que nos aporta sobre unas 40 calorías cada 100 gramos. Por su escaso poder calórico y elevado contenido de agua, se recomienda en dietas para adelgazar, ya que además nos aporta grandes cantidades de vitaminas y minerales, así como fibra, lo cual nos resulta adecuado para el estreñimiento, que se produce ocasionalmente cuando nos ponemos a dieta por el cambio de alimentación y porque ingerimos menos comida; lo que se traduce en menos deposiciones.

El melocotón tiene gran aporte de agua y además nos aporta potasio, lo que nos ayuda a eliminar toxinas y a drenar el organismo. Además el melocotón tiene gran cantidad de antioxidantes, lo que nos protege contra el envejecimiento celular y es altamente saciante.

Otra propuesta de dieta similar a la del melocotón es la dieta del plátano, de la que te puedes informar en el enlace.

 

¿En qué consiste la dieta del melocotón?

La dieta del melocotón es una dieta rápida basada en el sistema de choque con el que se pueden llegar a perder entre 3 ó 4 kilos a la semana, sobre todo la primera semana en la que se lleva a cabo.

Durante esta primera semana es cuando, mediante la dieta se regularizan ciertos mecanismos del organismo como el equilibrio hídrico; por lo que se pierde peso de forma rápida, pero hemos de destacar que gran parte del peso que se pierde forma parte de líquidos retenidos e hinchazón.

No se recomienda prolongar la dieta del melocotón durante más de una semana ya que puede poner en riesgo el funcionamiento de nuestro organismo por su escaso aporte calórico.

Podemos hacer la dieta de nuevo tras una semana de descanso, pero debemos tener en cuenta que es una dieta restrictiva, que aporta pocas calorías pero que generalmente con la dieta base se garantizan los aportes nutricionales recomendados aunque sea una dieta hipocalórica, es por ello, que no es tan perjudicial para la salud como aquéllas dietas hipocalóricas muy restrictivas.

 

Menú de la dieta del melocotón

  • Desayuno: un melocotón, un café solo o con leche y una tostada de pan integral con un par de lonchas fiambre de pavo o queso fresco.
  • Comida: Puedes preparar una ensalada y una pechuga de pollo o pavo a la plancha. De postre podemos optar por una macedonia de frutas que incluya el melocotón en mayor cantidad que el resto de frutas.
  • Cena: Dos huevos cocidos o en tortilla con jamón York, un melocotón y un yogur desnatado.

A media mañana o como merienda puedes comer melocotón únicamente. Puedes acompañarlo de infusiones. Es recomendable, beber en torno a dos litros de agua diarios que nos ayudarán a mantener el equilibrio hídrico.

Para comer o cenar podemos optar por un filete de pescado blanco a la plancha, pollo al horno o pavo, un plato de arroz o pasta integral una vez por semana; crema de verduras, menestra de verduras e ir alternando según tus preferencias, siempre evitando las grasas, fritos, rebozados, dulces y salsas.

¿Cómo debo consumir el melocotón? Es muy importante consumir el melocotón natural o en su jugo, nunca en almíbar ya que el almíbar aumenta de forma significativa el aporte calórico ya que es muy rico en azúcares.

 

¿Funciona la dieta del melocotón para adelgazar?

La dieta del melocotón posee múltiples beneficios, y a pesar de ser una dieta restrictiva funciona porque el melocotón es muy saciante y nos ayuda a combatir la retención de líquidos.

Pero hemos de destacar que como cualquier dieta rápida posee un alto riesgo de sufrir un efecto rebote, porque la pérdida de peso no es regular y sostenida en el tiempo, se produce de forma muy rápida y esto es debido a que generalmente se pierde mucho líquido retenido, y como consecuencia volumen; pero no grasa.

Por lo que generalmente se recupera el peso rápidamente. Para contrarrestar estos efectos, podemos tomar ciertas medidas que nos ayudarán a mantener el peso durante un tiempo, o a seguir una dieta que nos haga perder peso de forma sana.

 

Nuestra recomendación para evitar el efecto rebote

Podemos realizar la dieta del melocotón durante una semana como hemos explicado anteriormente, y a finalizar optar por un sistema de adelgazamiento progresivo que nos permita perder peso de forma gradual.

La primera fase con el choque de melocotón nos servirá de motivación para afrontar la segunda etapa, que se basará en una dieta más equilibrada que nos ayude a perder peso de forma sana.

Para potenciar los efectos, o en momentos en los que nos hayamos estancado, podremos hacer un par de días la dieta del melocotón de forma alterna; para conseguir una mayor pérdida de peso. Todo ello combinado con ejercicio físico regular, lo que nos llevará a una pérdida de peso efectiva.

Recuerda que lo importante no es perder peso de forma rápida sino perder peso de forma efectiva y que esta pérdida se mantenga en el tiempo.

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