Dieta de los 5 días para adelgazar rápido
Resumen de Contenido:
La dieta de los 5 días, una dieta rápida que funciona.
La Dieta de los 5 días es una dieta rápida y de corta duración, que nos servirá de ayuda para empezar a bajar peso rápido como inicio de un régimen dietético. Podríamos decir que este tipo de dietas cortas se asemejan a dietas de choque prolongadas.
Hay que tener en cuenta que este tipo de dietas cortas no son aconsejables para perder mucho peso durante mucho tiempo, sino que sirven para empezar a perder peso rápido, subirnos el ánimo y posteriormente continuar con una dieta equilibrada.
También hay que tener en cuenta que posteriormente para seguir adelgazando y no sufrir el efecto rebote se ha de llevar a cabo una dieta de mantenimiento hipocalórica.
Por tanto esta dieta nos dará un pequeño empujón para empezar a perder peso de forma eficaz y como consecuencia de ello, aumentaremos nuestro ánimo y nuestra fuerza de voluntad para continuar con una dieta más equilibrada que nos permita alcanzar nuestro peso ideal.
También puede ser de tu interés estos pequeños consejos para evitar el efecto rebote al finalizar esta dieta: Evitar efecto rebote
Pautas a seguir en la dieta de los 5 días
- Los menús deben realizarse tal cual, sin suprimir ningún alimento.
- Se puede intercambiar la comida por la cena pero siempre dentro del mismo día.
- Las bebidas alcohólicas están totalmente prohibidas.
- Debes beber de 1,5 a 2,5 litros de agua diarios.
- No podrás consumir nada frito ni rebozado así como salsas, nata, mayonesa o ketchup.
- Deberás tomar una ración normal de comida, sin excederse.
- Deberás aliñar tus platos con poca sal. Se recomienda aliñar con limón o vinagre.
- Se permiten dos cucharadas de aceite de oliva al día.
¿Cuál es el secreto de esta dieta?
El secreto de esta dieta es la combinación de los alimentos, que garantiza ofrecer al cuerpo los nutrientes necesarios para desarrollar su actividad funcional de forma correcta, sin aportar un exceso de calorías, limitando los azúcares de forma que el organismo está perfectamente nutrido con un bajo aporte calórico, ¿cómo se consigue esto?
Pues sencillamente esta dieta apuesta por alimentos saludables de bajo índice glucémico para que no nos aporten gran cantidad de calorías.
Si aún no conoces la importancia del índice glucémico en las dietas de adelgazamiento, te invitamos a leer este artículo sobre el índice glucémico de los alimentos en el que se explica todo detalladamente, además te ofrecemos una lista de los alimentos de índice glucémico bajo, que puede ser de gran ayuda.
Además de esto, el hecho de modificar ciertos hábitos alimenticios de tu dieta, hacen que el organismo detecte cambios y programe soluciones saludables para adaptarse a ellos.
Como por ejemplo, ingerir la cantidad correcta de líquidos diarios, hace que el organismo detecte que está hidratado y no retiene líquidos para prevenir la deshidratación. Esto nos producirá una pérdida de peso inmediata, de los líquidos retenidos en nuestro organismo.
A continuación ofrecemos el menú de cinco días:
|
DÍA 1
|
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Judías verdes hervidas y dos huevos cocidos o en tortilla. |
|
DÍA 2
|
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y tomate. Pollo o chuletas de cordero a la plancha. Un vaso de zumo de tomate. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Calabacín, coliflor y brócoli cocidos (puede ser puré). Una manzana. |
|
DÍA 3
|
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y pepino con hamburguesa a la plancha o cuarto de pollo al horno. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha . 3 ciruelas. |
|
DÍA 4
|
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Comida |
| Filete de ternera o pollo a la plancha con un vaso de zumo de tomate. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Verduras a la plancha y filete de merluza a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar). |
|
DÍA 5
|
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Comida |
| Ensalada de lechuga, tomate y pepino. Filete de atún a la plancha. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Verduras variadas a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar). |
¿Tiene riesgos la dieta de los 5 días?
Es una dieta corta, que si se realiza durante el tiempo prescrito no tiene riesgos para nuestra salud. No debe prolongarse durante más tiempo del indicado.
En el caso de no haber llegado a los objetivos marcados, aconsejamos cambiar a otra dieta equilibrada para seguir perdiendo peso de forma gradual y saludable.
Para ello puedes probar con otros sistemas como por ejemplo, la dieta balanceada que nos permite perder peso de forma sana y equilibrada.
Una pérdida de peso más lenta pero que se mantiene en el tiempo. Puedes probar otras dietas como la dieta de los trece días, que nos permite perder peso de forma rápida. Y continuar siempre que lleguemos al objetivo con una dieta de mantenimiento.
|
Quizás también te pueda interesar estas otras dietas rápidas para darle un empujón a tu estado de ánimo;
|
Sólo por suscribirte te regalamos este Manual en formato pdf para Empezar a Adelgazar en 5 Pasos.
Además ofrecemos a nuestros suscriptores contenido saludable de forma privilegiada totalmente gratuito.
100% LIBRE DE SPAM
(27 votos, Promedio: 3,89 de 5)
Cargando...-
Dieta Militar ¡Cómo perder 5 KILOS! en sólo 3 días
Resumen de Contenido:1 👉Dieta Militar de los 3 días, la dieta que arrasa ¿Porqué?2 -
Dieta de los 7 días, rápida y eficaz
Resumen de Contenido:1 La dieta disociada de los 7 días, una dieta rápida y -
Dieta de los 13 días【Pierde de 6 a 10 kilos】
La Dieta de los 13 días, es una dieta rápida, para perder entre 6 y 10 -
Dieta de los 3 días, una dieta corta pero válida a corto plazo
¡Pierde 3 kilos en tres días con este sencillo menú! Es la conocida
Muy buen artículo, yo bajé 5 kilos en 5 días, con esta dieta
Cuanto tiempo llebas haciendo la dieta ??
Hola, me interesa mucho esta dieta pero tengo una pregunta, cual es la opción contraria escogida en el almuerzo? Para la merienda?
Gracias
Se refiere a que cuando te deja elegir entre yogurt o fruta ácida en la media mañana, luego, en la media tarde debes tomar lo contrario a lo que hayas tomado en la media mañana. Es decir que si eliges yogurt en la media mañana, en la media tarde vas a tomar fruta ácida y si eliges la fruta ácida primero tomarás el yogurt después.
se puede cambiar el jamón por queso light en el desayuno?
Las 3 ciruelas son fruta fresca o 3 ciruelas disecadas?
Los huevos cocidos o en tortilla es con la yema del huevo o solo la clara. El cafe lo puedo reemplazar por te, el pan dextrinado de lino lo puedo reemplazar por una tostada integral, el yogurt debe ser solo natural o cualquier tipo de yogurt por ejemplo el bebible. Voy a probar esta dieta a ver que tal me va y si llego bajar almenos 3 kg en una semana, muchas gracias!