Dieta de las 8 horas ¿Es efectiva?

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¿En qué consiste la dieta de las 8 horas?

La Dieta de las 8 horas, es una nueva dieta que esta causando furor en Estados Unidos, es una dieta que promete adelgazar llevando a cabo una dieta que consiste en ingerir todos aquellos alimentos que queramos durante un período de 8 horas y después ayunar durante 16 horas. Para hacerte una idea, si desayunas a las 10:00 de la mañana, realizarás tu última comida del día a las 18:00 horas.

Durante este tiempo podrás hacer desayuno, comida y cena, o bien, ir picando cuando vayas teniendo hambre, lo importante será no ingerir nada durante las 18:00 de la tarde a las 10:00 del día siguiente.

Las claves de esta dieta se publican en un libro que ve la luz de la mano de David Zinczenko y Peter Moore. Para quien no conozca a David Zinczenko es editor de la revista Men’s health magazine y entre otros coautor de los siguientes libros: “Eat this no that”, “Cook this no that”, “The ABS diet”. El otro autor Peter Moore es también editor de la misma revista.

Esta dieta a simple vista parece fantástica, ¿comer todo lo que se quiera durante 8 horas? La verdad es que sí, aunque hay que tener en cuenta algunas excepciones como tener en cuenta las porciones de los alimentos, no consumir bebidas calóricas, ni refrescos con azúcar, recomiendan hacer ejercicio antes de desayunar para activar el metabolismo y aconsejan beber mucha agua o té al despertar.

 

Alimentos recomendados en la dieta de las 8 horas

A pesar de que del título, se desprende la idea que puedes comer todo lo que quieras sin importar el tipo de alimento, da igual que comas ensaladas que tocino, sin embargo, si que recomiendan ciertos alimentos, haciendo constar que si los incorporas a la dieta de las 8 horas, estarás llevando a cabo una dieta equilibrada y saludable.

Entre los alimentos considerados como recomendados, podemos citar: huevos, yogur, almendras, nueces, alubias rojas, uvas, moras, arándanos, cerezas, fresas, naranjas, plátanos, kiwis, tomates, espinacas, lechugas, cereales integrales…

La idea principal reside en tratar de comer sano durante las 8 horas, aunque nos demos algún capricho como comernos un dulce o algo que nos apetezca.

Pero, no tiene sentido comer comida basura durante 8 horas y luego ayunar, ya que lo que le aportamos a nuestro organismo son esos nutrientes cargados de grasa que le costará más digerir y eliminar.

¿La dieta de las 8 horas funciona?

Es dieta la avalan con un estudio publicado en la revista Cell Metabolism, un estudio que los científicos elaboraron con ratones.

El estudio se basaba en 2 grupos de roedores que consumieron la misma cantidad de calorías y que se concluyo que los que las ingirieron en un período de 8 horas engordaron menos que los otros. Al parecer, afirman que de esta forma el cuerpo elimina antes la grasa.

Esta dieta promete adelgazar unos 5 kilos durante la primera semana, aunque a partir de la segunda semana se suele adelgazar sobre 1 kilo semanal y sólo seguirá funcionando si el porcentaje de grasa esta por debajo del 10%.

Come sano durante las 8 horas, combínalo con ejercicio y apórtale al organismo lo que necesita, así lograrás tus objetivos sin esfuerzo con la dieta de las 8 horas.

 

Efectos secundarios y contraindicaciones

Algunos expertos nutricionistas advierten de los peligros que podría causar esta dieta, en el páncreas o en el hígado ya que el aparato digestivo tiene que realizar el mismo trabajo en menos tiempo, produciendo desarreglos en algunos casos.

No está indicada para personas con algún tipo de problema de salud, así como tampoco para los diabéticos ya que no es bueno para mantener estables los niveles de glucosa permanecer ayunando durante tanto tiempo, ni comer todo durante el mismo espacio de tiempo; ya que ello contribuye a que el organismo tenga que luchar con picos muy altos de glucosa en unos momentos, y bajadas de glucosa en otros.

Tampoco es aconsejable para mujeres embarazadas, ni en período de lactancia, niños ni ancianos.

Es una dieta de ayuno parcial o intermitente, si te interesan este tipo de dietas aquí te explicamos cómo funcionan las dietas de ayuno, en qué nos benefician y sus efectos secundarios (no te pierdas toda la información que tenemos preparada para ti, si quieres realizar una dieta de estas características).

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  2. eunice
    • andrea
  3. Azu

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