Dieta de la Clínica Mayo ¿funciona?

dieta clínica mayo quemagrasas

Dieta Clínica Mayo, una dieta efectiva

Esta dieta Mayo es una de las más famosas ya que se creía que provenía de la prestigiosa clínica estadounidense que lleva su nombre. Pero no es así, la clínica no ha querido nunca vincularse con esta dieta ya que apuestan por un trato personalizado a los pacientes y adecuado a sus necesidades, pero de igual forma, esta dieta se ha hecho su hueco en el mundo de las dietas y tiene muchos seguidores.

Es una dieta hipocalórica ya que se consumen entre 600 y 900 calorías diarias. Es una dieta hiperprotéica ya que más del 50% de los alimentos que se ingieren son proteínas. Es pobre en hidratos de carbono y grasas, aunque así sea no restringe al límite los hidratos de carbono, lo cual resulta interesante para los sistemas de adelgazamiento sin efecto rebote.

La mayor ventaja de esta dieta mayo es que es una de las llamadas “dieta quemagrasas” por lo que el peso normalmente se pierde con gran rapidez, en parte por la pérdida de líquidos retenidos y porque la proteína consigue saciarnos con rapidez y comemos menos.

Si quieres saber cómo funciona y cuánto puedes perder, sigue leyendo, es muy sencilla.

 

¿Cómo funciona la Dieta Clínica Mayo?

La dieta se compone básicamente de carnes, pescados, vegetales, frutas y huevo el cual es el producto estrella de dicha dieta.

Las únicas bebidas permitidas son el agua, el café y las infusiones.

Los alimentos prohibidos son: el pan, la pasta, las bebidas alcohólicas, los lácteos, los dulces y los productos grasos y embutidos.

Se consumen entre 4 y 6 huevos al día es por ello que las personas con el colesterol alto o con tendencia a subidas deben controlarlo. Aunque los últimos estudios hacen referencia a que el consumo de huevos es muy saludable siempre y cuando no tengamos problemas de colesterol. Si este es tu caso, te puede interesar la dieta para bajar el colesterol, con la que además podrás adelgazar de forma sana. 

La duración ideal es de 3 semanas aunque existe la versión de 13 días. No debe ser inferior a una semana (porque no tiene efectos) ni superior a un mes ya que el colesterol podría aumentar y producir un desequilibrio y además al ser una dieta hipocalórica podríamos tener problemas de salud si la alargamos mucho en el tiempo; dado su bajo contenido de calcio que podría repercutir en la salud de nuestros huesos, etc.

¿Cuánto peso puedo perder con la dieta Clínica Mayo?

Generalmente se pierden alrededor de 2 kg 2.5 kg a la semana, siempre y cuando lo combinemos con algo de ejercicio físico moderado de forma regular.

Como ya sabes el ejercicio potencia una pérdida de peso mayor y más efectiva porque consigue que se quemen grasas. De igual forma, al principio de la dieta la velocidad de la pérdida de peso es mayor, y cuando se va estabilizando el peso empieza a ser más lenta.

Podemos para ello hacer la dieta Clínica Mayo alternándola con otros sistemas de adelgazamiento para respetar un descanso de al menos una semana cada mes; ya que como hemos comentado anteriormente no debemos alargar esta dieta más allá de un mes, porque puede producir daños en nuestro organismo. Puedes probar con una dieta balanceada y un sistema de choques, o una dieta de 1500 calorías.

 

Recomendaciones básicas de la dieta Mayo

  • No sustituir los alimentos que aparecen en el menú.

  • Debes beber unos 3 litros de agua al día.

  • No comer entre comidas excepto tés e infusiones.

  • No consumir bebidas alcohólicas.

Estos son los principios básicos de la dieta, y recuerda que debes consultar a tu médico antes de realizar este tipo de dietas.

 

Menú de la Dieta Mayo

 

LUNES
Desayuno
Café o infusión sin azúcar, 2 huevos duros.
Media Mañana
Una naranja.
Comida
2 huevos duros, coliflor hervida u otra verdura sin aceite y con vinagre de manzana, queso fresco, 1 rebanada de pan.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
2 huevos duros, espinacas sin aceite y con vinagre de manzana y un tomate.

 

MARTES
Desayuno
Café o infusión sin azúcar, 2 huevos duros.
Media Mañana
Una naranja.
Comida
Pescado hervido o a la plancha sin aceite, aliñado con limón, 1 tostada de pan.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
2 huevos duros, 1 tomate sin aceite y con vinagre de manzana, café o infusión sin azúcar.

 

MIÉRCOLES
Desayuno
Café o infusión sin azúcar, 2 huevos duros.
Media Mañana
Una naranja.
Comida
2 huevos duros, una ensalada mixta sin aceite y con vinagre de manzana, café o infusión sin azúcar.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
Pollo asado o filete de ternera, ensalada de tomate sin aceite y con vinagre de manzana, 1 naranja.

 

JUEVES
Desayuno
Café o infusión sin azúcar, 2 huevos duros.
Media Mañana
Una naranja.
Comida
1 filete de pechuga de pollo, ensalada de tomate sin aceite y con vinagre de manzana, 1 naranja.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
2 huevos duros y 1 ensalada de frutas de temporada.

 

VIERNES
Desayuno
Café o infusión sin azúcar, 2 huevos duros.
Media Mañana
 Una naranja.
Comida
Pollo asado sin la piel con zanahorias.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
2 huevos duros, 1 naranja, café o infusión sin azúcar.

 

SÁBADO
Desayuno
Café o infusión sin azúcar, 2 huevos duros.
Media Mañana
Una naranja.
Comida
2 huevos duros, coliflor hervida u otra verdura sin aceite y con vinagre de manzana, queso fresco, 1 rebanada de pan.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
2 huevos duros, espinacas sin aceite y con vinagre de manzana y un tomate.

 

DOMINGO
Desayuno
Café o infusión sin azúcar, 2 huevos duros.
Media Mañana
Una naranja.
Comida
Costillas de cordero o pechuga de pollo a la plancha, ensalada de pepino y apio sin aceite y con vinagre de manzana. Café o infusión sin azúcar.
Media Tarde
Una infusión.
Cena
2 huevos duros, acelgas hervidas y tomate natural sin aceite y con vinagre de manzana.

 

Contraindicaciones o posibles efectos secundarios

Este tipo de dietas rápidas o que restringen algún grupo de alimentos más de lo normal o potencian otros de forma exagerada, como es el caso de las dietas hiperprotéicas que restringen en exceso los hidratos o las grasas; suelen tener un efecto rebote alto. Es decir, es fácil recuperar el peso perdido tras abandonar la dieta y comenzar a alimentarnos de forma habitual.

Sobre este tema, hemos escrito en otros artículos que puedes leer para evitar caer en dichos errores. Aquí te dejamos cómo evitar el efecto rebote o yo-yó.

Por otro lado, las dietas hiperprotéicas ofrecen la posibilidad de una pérdida de peso rápida, ya que la proteína consigue saciarnos con rapidez, no aporta excesivas calorías si optamos por las carnes magras o las proteínas de alto valor biológico, o proteínas de origen vegetal.

Por ello te dejamos aquí el enlace de las mejores proteínas de origen vegetal, para tratar de compensar el alto consumo de proteínas de origen animal; que puede tener consecuencias negativas en nuestro organismo, como pueden ser problemas renales.

Además como hemos comentado antes, debemos controlar las grasas para evitar desarreglos en el colesterol, para ello te ofrecemos este post donde te ayudaremos a escoger las grasas que más te convienen, porque si aún no lo sabes; no todas las grasas son iguales.

SUSCRÍBETE
Contenido único en tu email y ¡Consigue ahora este ebook gratuito!

ebook recetas para adelgazar

Sólo por suscribirte te regalamos este ebook en formato pdf con 10 Recetas para adelgazar y quemar más grasa.

Además ofrecemos a nuestros suscriptores contenido saludable de forma privilegiada totalmente gratuito.

100% LIBRE DE SPAM

Valoración: 1 Estrella2 Estrellas3 Estrellas4 Estrellas5 Estrellas (7 votos, Promedio: 4,14 de 5)
Cargando…
loading...

Escribe un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *