Adelgazar mucho en poco tiempo

¿Es saludable perder mucho peso en poco tiempo?

Las claves para poder hacerlo sin poner en riesgo nuestro organismo

La verdad es que existen multitud de dietas que prometen perder mucho peso en poco tiempo, pero realmente ¿es posible? verdaderamente  sí, es posible pero es cuanto menos peligroso si no se realiza una dieta equilibrada y se combina con ejercicio físico.

El problema de la mayoría de las dietas que encontramos en la red, es que prometen bajar mucho peso en poco tiempo y por supuesto; sin esfuerzo. Esto nos debe hacer recapacitar y pensar que podemos estar ante un régimen que nos haga perder mucho líquido pero no perder grasa corporal.

El líquido lo recuperaremos el día en que dejemos este tipo de régimen, porque el organismo se dedica a almacenar todo el líquido que le falta y las reservas que ha perdido.

Tanto sean líquidos o hidratos de carbono, que también acostumbran a eliminar de las dietas rápidas para notar una bajada de peso casi instantánea, pero nada efectiva.

Este tipo de dietas, que ponen en riesgo nuestra salud son, normalmente dietas disociadas o dietas proteicas de bajo aporte calórico con las que no deberíamos de poner a prueba durante más de un par de días.

Existen también aquéllas que se hacen llamar dietas depurativas u oxigenadoras, que se basan en consumir productos que depuren el sistema digestivo, pero que no aportan a penas nutrientes de utilidad para el organismo. Y  ya para poner en riesgo, más aún si cabe, nuestro organismo están las llamadas dietas depurativas de ayuno. Que consisten en practicar ayuno días alternos, o sólo consumir líquidos y preparados para drenar el organismo sin ingerir ningún sólido.

Este tipo de preparados para drenar y depurar lo que hacen es saciarte, pero no nutren, por lo que el organismo se puede ver en fase de desnutrición e incluso deshidratación dado que, los líquidos que consumimos están preparados para combatir la retención de líquidos y desaparecen pronto del organismo.

En resumidas cuentas, hay que valorar que para perder peso hay que alimentarse de forma equilibrada aunque nos cueste más en el tiempo y lo que sin duda hay que tener en cuenta, es que para perder peso de forma rápida hay que combinarlo con ejercicio físico, a un alto nivel, que implica un esfuerzo físico para que el organismo empiece a quemar de las reservas de grasa.

El ejercicio es fundamental a la hora de perder peso, ya que a través de él conseguimos quemar el exceso de energía presente en nuestro organismo bien de la ingesta calórica procedente de grasas o hidratos de carbono, o bien la energía que nuestro organismo tiene en forma de depósitos de grasa.

Para lograr un descenso de peso, tenemos que tener en cuenta dos aspectos, principalmente debemos restringir o reducir el consumo de grasas e hidratos, aunque no eliminarlos totalmente, ya que ambos son esenciales para el desarrollo normal de las actividades de nuestro organismo.

Y por otro lado, debemos aumentar la actividad física y hacerla además de forma regular, para que sea el ejercicio el que regule y estabilice la relación entre la ingesta de calorías y la energía consumida. Si esta relación es prácticamente estable, lograremos que el organismo no acumule energías en sus reservas en forma de grasas, y como consecuencia bajaremos de peso.

Básicamente la alimentación y el ejercicio son los que nos hacen bajar o subir de peso, no existen los milagros ni las combinaciones explosivas que nos hagan transformarnos en segundos.

Puedes ayudarte también con complementos naturales para algún problema específico como la retención de líquidos, la hinchazón etc. Siempre consultándolo antes con un especialista.

En definitiva, no nos creamos los bulos, las dietas milagro que nos prometen tanto, sin esfuerzo. Porque bajar de peso requiere un cambio en la alimentación, esfuerzo físico y motivación.

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