Garcinia Cambogia para adelgazar ¿verdad o mentira?

Garcinia Cambogia ¿qué es?

La Garcinia Cambogia es un fruto similar a una pequeña calabaza de color verde cuyo origen es asiático, es de la familia de las gutíferas y su nombre vulgar es tamarindo malabar. Se trata de una planta subtropical de origen indonesio principalmente. En su interior encontramos unas semillas envueltas de una carne de color blanquecino, el fruto en su interior es similar al mangostán ya que son de la misma familia (Garcinia mangostana)

La Garcinia Cambogia se usa mucho en platos de cocina asiática por su toque ácido. Esta fruta contiene un elemento llamado ácido hidroxicítrico, presente en la piel del fruto; que al parecer, inhibe la producción de una encima encargada de generar una grasa llamada citrato liasa. Esto ha sido averiguado a raíz de un estudio en roedores. Pero ¿qué hay de realidad en ello?

Son numerosos los estudios que han intentado demostrar los beneficios que nos aporta la conocida Garcinia Cambogia, pero ¿qué hay de realidad en ello? A continuación te explicamos toda la información sobre esta fruta que tanto está dando que hablar.

Estudios sobre la Garcinia Cambogia ¿qué beneficios tiene?

Existen numerosos estudios en relación a este tema. Vamos a dividirlos en dos grupos para clarificar los datos que nos proporcionan.

En primer lugar, hablaremos de los estudios que se han realizado a roedores.

Este tipo de estudios han llegado a dos principales conclusiones. Por una parte como hacia referencia anteriormente demostraron que el ácido hidroxicítrico, presente en la piel del fruto inhibe la producción de una encima encargada de generar una grasa llamada citrato liasa. Y por otro lado han demostrado un aumento de los niveles del neurotransmisor de la serotonina; ello contribuye a un menor apetito. Si tenemos en cuenta dichos estudios, podríamos decir que la Garcinia Cambogia conduce a una pérdida de peso significativa.

La verdad es que si hiciéramos caso a estos estudios, lo tendríamos claro. ¡¡Sí funciona!! Lamento que no sea así pero no todo lo que funciona en roedores es eficaz en los humanos y por ello vamos a ver qué ha pasado con los estudios de la rama humana.

En un estudio realizado a dos grupos de personas podemos observar que ambos grupos perdieron peso. Pero lo más sorprendente del estudio es que perdieron más peso aquéllas personas que tomaban placebo que las que tomaban extracto de garcinia. Otro estudio revela que sí ambos grupos pierden peso, no hay diferencias en cuanto al apetito pero pierden más los que consumen placebo también. Por otro lado existe un estudio que avala que sí aumenta la pérdida de peso en un período de 12 semanas consumiendo el extracto de garcinia; al menos en un kilo a la semana, por lo que la evidencia científica está aún sin descifrar.

¿Garcinia Cambogia para adelgazar?

Su uso se ha extendido para adelgazar dado que el ácido hidroxicítrico que se encuentra principalmente en la piel y en otros frutos ácidos, hace que se suprima la síntesis de grasa corporal y además nos produce saciedad. Ello ha conferido a la garcinia este poder adelgazante, y es por ello que se consume el extracto o la forma química conocida como HCA, por su denominación en inglés.

Su uso en sistemas de adelgazamiento se ha vuelto tan popular porque sus efectos no modifican el sistema nervioso central, por lo que a pesar de alterar el metabolismo acelerándolo no tiene consecuencias en sobre el sistema nervioso y no produce efectos secundarios. Su principal principio activo HCA bloquea la enzima que transforma el exceso de hidratos de carbono en grasas, esta enzima es conocida como ATP citrato liasa, por lo que digamos que es un agente que bloquea la síntesis de la grasa.

Además tiene la capacidad de aumentar la energía presente en el hígado y los músculos, es decir que nos sacia de alguna forma, ya que manda señales al cerebro haciéndole ver que se ha consumido suficiente alimento. Este proceso es conocido como glucogénesis y es muy beneficioso que se produzca cuando seguimos un sistema de adelgazamiento ya que controla el apetito.

Como hemos comentado anteriormente la garcinia se utiliza también para controlar la ansiedad por comer, porque aumenta los niveles de serotonina, lo que nos ayuda a controlar el apetito.

Además la garcinia nos aporta garcinol que es un potente antioxidante y anticancerígeno.

¿Cómo se consume y en qué dosis?

La dosis recomendada es de 500mg tres veces al día  conteniendo al menos un 50% de ácido hidroxicítrico. Se consume en pastillas que tienen una concentración óptima del extracto de la piel de la fruta ya que es donde se encuentra el ácido hidroxicítrico y consumir la fruta de forma natural no reportaría suficientes efectos.

Existen varios tipos de suplementos con dicho extracto pero al parecer se ha probado que el más eficaz es un compuesto de Garcina Cambogia con té verde y glucomanano ya que en combinación tienen mayores efectos. Puedes informarte en profundidad sobre los componentes en los enlaces donde obtendrás toda la información.

Efectos secundarios y posibles reacciones adversas

Al parecer no produce efectos secundarios graves, se han detectado casos de molestias estomacales y digestivas y en muy pocos casos alteraciones cardíacas leves. Por tanto concluimos que no es extrapolable a los humanos los resultados en roedores y que al parecer en algunos organismos afecta en mayor medida que en otros dicho extracto y por ello debemos tener cuidado. Por ello siempre recomendamos que consultes con tu médico antes de consumir cualquier suplemento alimenticio.

Lo que sí está claro y demostrado es que el ejercicio y una alimentación saludable te harán reducir tu peso y volúmen, estos complementos pueden ayudarte, pero debes vigilar su consumo

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