Tips para Adelgazar y Perder Peso

Los mejores Tips y Consejos para Adelgazar y Bajar Peso

tips para adelgazar y perder peso

 

  • Llevar a cabo una dieta es sinónimo de comer alimentos saludables, es importante que eligas una dieta en la que haya una importante variedad de alimentos.
  • Para adelgazar, además de llevar a cabo una dieta y de practicar ejercicio con regularidad, deberemos de tener en cuenta los siguientes consejos que son claves para lograr nuestro objetivo; adelgazar.
  • Hoy, más vale un hoy que dos mañanas, ¿porqué dejarlo para mañana? Sin pensarlo, deberemos empezar hoy mismo a hacer dieta, a comer sano y a hacer algún tipo de ejercicio físico.
  • No dejes de comer, dejar de comer no es bueno para adelgazar, provocarás un efecto yo-yo y posteriormente aumentarás de peso tan rápido como lo perdiste.
  • No hay que obsesionarse con la báscula.  Hay que pesarse como muy pronto una vez a la semana en ayunas y sin ropa. Adelgazar es un acto progresivo, no instantáneo.
  • No tengas prisa ni pretendas lo imposible, adelgazar es cuestión de tiempo, no es una carrera, cuando se intenta adelgazar mucho en poco tiempo el fracaso está asegurado.
  • Hay que desayunar bien, es la primera comida del día, la más importante y tendremos todo el día por delante para quemar esas calorías.
  • Beber agua es fundamental. Se aconsejan dos litros diarios, el agua mantiene nuestro organismo hidratado y en condiciones óptimas, genera un poco de saciedad y además no tiene calorías.
  • Debes de realizar 5 comidas al día, sin saltarse el almuerzo ni la merienda, no hay que saltarse las comidas porque con ello conseguiremos llegar a la siguiente comida con el doble de hambre y nuestro organismo no podrá metabolizar bien todo el excedente que hemos ingerido.
  • Si tenemos hambre entre horas y necesitamos picar una buena idea es lavarse los dientes, la sensación de frescor de la pasta dentífrica calma la sensación de hambre.
  • Una buena idea para calmar la sensación de hambre o ansiedad será salir a andar, pasear o practicar ejercicio.

 

  • En el restaurante

No pidas todo de golpe. Empieza pidiendo una entrada, y si después de cometerlo no tienes más hambre,  olvídate del plato principal.

  • Con tus hijos

No te comas la sobras de tus hijos, los alimentos que comen los niños hoy en día suelen tener grandes cantidades de calorías.

 

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