Perder Peso para el verano

 Dieta para adelgazar en verano.

 

perder peso para el verano
La dieta para adelgazar para el verano es un régimen dietético muy efectivo, pues es rápido y duradero si después nos mantenemos con una dieta de mantenimiento; sin excesos.

Con esta dieta podremos estar alrededor de dos meses en los que podemos perder alrededor de 10 kilos aproximadamente, aunque hay quien pierde más. Si se pierden más kilos, también  puede que se recuperen antes. Pues los cambios bruscos de peso suelen ser los que más responden al efecto yo-yó.

Perdiendo 1.5 a la semana debemos conformarnos, aunque durante las primeras semanas se pierde más peso, dado que se pierden más líquidos retenidos. Esta dieta responde a las llamadas dietas hipocalóricas rápidas.

No deberemos prolongar dicha dieta más de tres meses puesto que podemos poner en riesgo nuestro organismo.  Siempre recomendamos hacerse controles médicos ante cualquier régimen dietético.

Esta dieta tiene un acompañante diurético clave para eliminar toxinas y líquidos retenidos así como grasas que nos cuesta eliminar. Este acompañante es un caldo dietético obtenido a partir de los siguientes ingredientes hervidos durante 45 minutos. El caldo se puede tomar triturado, o con trozos visibles ; frío o caliente.

 

  • Un pimiento rojo y uno verde
  •  Un manojo de apio
  • 3 cebollas grandes
  • Un puerro
  •  6 tomates medianos o una lata de tomate natural (nunca frito)
  • una col rizada
  • Un cubo de caldo de pollo
  • Una pizca de sal

 

La dieta ofrece los primeros cinco días,  que podremos repetir o alternar platos con otros similares. A partir del décimo día incluiremos  un plato de arroz a la semana y uno de pasta ( uno separado del otro a lo largo de la semana). El día de pasta o arroz consumiremos el caldo dietético antes con la intención de reducir la ración de arroz o pasta. Poco a poco iremos introduciendo otros alimentos de nuestra dieta como las legumbres etc , siempre manteniendo las pautas.  Cuando introduzcamos las legumbres, eliminaremos un plato de arroz o pasta de la semana. Si algún día tenemos algún exceso cambiaremos al día siguiente las comidas y cenas por caldo dietético o la cena de un día y la comida de otro día.

 

Unas pequeñas recomendaciones antes de empezar…

 

  • Hay que tener en cuenta que esta es una dieta de corta duración, muy efectiva a la hora de empezar a combatir el sobrepeso, pero posteriormente se recomienda seguir una dieta saludable y variada de mantenimiento.
  • Se recomienda beber al menos dos litros diarios de agua.
  • Para la pieza de fruta o el zumo natural se aconsejan elegir entre las siguientes: Piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarinas, naranja, pomelo, sandía y combinación frutas del bosque (moras, arándanos, grosella, frambuesas).

 

DÍA 1
Desayuno
una  taza de infusión o  leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
Media Mañana
Una pieza de fruta o zumo natural.
Comida
Una taza de caldo dietético. Un filete  de pollo a la plancha y ensalada de tomate
Media Tarde
Un yogur o una rebanada de pan con jamón york o de pavo
Cena
Una Tortilla francesa de una yema y dos claras y lenguado al vapor.

 

DÍA 2
Desayuno
Opción 1: Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales.
Media Mañana
Una taza de leche descremada con 3 cucharadas de avena, endulzante, y si es posible añadir unas cuantas fresas.
Comida
Una taza de caldo dietético. Y un filete de ternera a la plancha con salteado de setas.
Media Tarde
Un yogur o una rebanada de pan con jamón york o de pavo
Cena
Un bol de puré de verduras (acelgas, espinacas, judías verdes, calabaza). Y un huevo cocido.

 

DÍA 3
Desayuno
una  taza de infusión o  leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
Media Mañana
Una pieza de fruta o zumo natural.
Comida
Una taza de caldo dietético. Pescado al horno con verduras
Media Tarde
Un yogur o una rebanada de pan con jamón york o de pavo
Cena
 Ensalada completa con atún al natural con trozos de pollo a la plancha.

 

DÍA 4
Desayuno
Opción 1: Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales.
Media Mañana
Una taza de leche descremada con 3 cucharadas de avena, endulzante, y si es posible añadir unas cuantas fresas.
Comida
Una taza de caldo dietético  y un filete de ternera con ensalada de pepino.
Media Tarde
Un yogur o una rebanada de pan con jamón york o de pavo
Cena
Una ensalada de lechuga y espárragos blancos con una ligera pizca de sal y aceite. Y un revuelto con jamón de york

 

DÍA 5
Desayuno
una  taza de infusión o  leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación y un yogur desnatado
Media Mañana
Una pieza de fruta o zumo natural.
Comida
 Pollo asado sin piel y media patata asada o pimiento asado
Media Tarde
Un yogur o una rebanada de pan con jamón york o de pavo
Cena
 Una taza de caldo dietético .Una ensalada de espinacas, queso fresco, tomate  y un filete de atún a la plancha.

 

1 Estrella2 Estrellas3 Estrellas4 Estrellas5 Estrellas (Sin valoraciones todavía)
Loading...
Comentarios
  1. yudelannys

Escribe un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


*