Mejorar y Aumentar la fuerza de voluntad para hacer dieta

dieta aumentar fuerza voluntadUno es consciente cuando tiene sobrepeso o exceso de peso, pero sin embargo no suele ser consciente de la fuerza de voluntad que posee para ponerse manos a la obra y atajar el problema llevando a cabo una dieta más equilibrada, por ello es importante tomar consciencia de la situación para analizarla y revertirla.

Normalmente, llevar a cabo una dieta para adelgazar requiere un esfuerzo, pues todo cambio en nuestros hábitos requieren un mayor o menor esfuerzo. Bien pues ahora viene la pregunta  ¿Qué puedo hacer para llevar a cabo una dieta y que no me cueste tanto esfuerzo?

 

La mayoría de las personas que tienen poca fuerza de voluntad y que por tanto consideran que deben de hacer un gran esfuerzo para hacer dieta, tienen en la cabeza una serie de pensamientos reforzados que están limitando su propia fuerza de voluntad, por ello lo más importante es analizar esos pensamientos o excusas que uno se crea y que nos constituyen una barrera difícil de superar.

Las excusas o pensamientos que limitan nuestra fuerza de voluntad para no empezar la dieta, o bien, para abandonarla, suelen ser los siguientes:

 

Excusa 1 – “Mañana empiezo la dieta” El mañana nunca llega, probablemente porque mañana tengas una reunión o fiesta inesperada o porque tengas una tentación difícil de evitar. Esta frase o este pensamiento, hemos de analizarlo, no hay que decir que mañana empiezo la dieta, ni siquiera pensarlo, sólo nos vale el “hoy”. ¿Si tengo pensado mañana empezar la dieta porque no la empiezo hoy y ya está? La dieta no la haremos mañana solamente, sino que hay que hacerla día a día y el “hoy” es un día más.

 

Excusa 2 – “He hecho dietas muchas veces pero no me han dado resultado” El resultado de la dieta casi siempre es subjetivo, nos basamos en un resultado que desearíamos obtener y casi siempre no llegamos a cumplirlo pero esto no significa que llevar una alimentación equilibrada no surga sus efectos, por supuesto que sí. No todas las dietas son iguales, ni a todas las personas les va bien una misma dieta, por ello, olvídate si alguna dieta no te ha funcionado y experimenta con otra y no te dejes llevar por los pensamientos negativos.

 

Excusa 3 – “No puedo hacer dieta porque trabajo y no tengo tiempo” Muchas personas tienden a pensar que viajar, comer fuera de casa por el trabajo…, es incompatible con llevar a cabo una dieta. Siempre hay opciones para adaptarse a las circunstancias, solamente hemos de parar a analizarlas y buscar las alternativas. Por ejemplo, si tengo que levantarme una hora antes por la mañana para prepararme la comida que me llevaré al trabajo, tengo que hacerlo con ilusión de que hago un esfuerzo para hacer algo bien y que con esfuerzo recogeré su fruto, no puedo plantearlo como una obligación o como un problema que hace que duerma una hora menos, pues si fallo en el planteamiento no duraré ni un día haciendo dieta.

 

Si tienes que comer en un restaurante, no es necesario que comas el menú, en un restaurante hay mucha variedad de comida, sólo tienes que pararte a pensar cuales son los alimentos que te beneficiarán y pensar sólo en el beneficio que te produce y no en el sufrimiento de no poder saborear otras comidas.

Seguro que algunos de estos pensamientos convertidos en excusas, te están limitando a la hora de llevar a cabo una dieta adecuada. Por ello, la solución está en identificar que ese pensamiento te esta rondando por la cabeza, analizarlo y corregirlo, esta será la mejor forma de mejorar la fuerza de voluntad.

 

¡Seguro que tú puedes! Cuándo caigas en la rutina de pensar de nuevo en las excusas planteadas, cierra los ojos por un instante, piensa en lo que has conseguido hasta ahora y continúa adelante.

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Comentarios
  1. Alicia Jaramillo

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