Calorías de las frutas

Tabla de calorías de las Frutas

 

calorias de las frutas
Las frutas, al igual que cualquier otro alimento, pueden contribuir al aumento de peso si las comemos en exceso o si las preparamos de alguna forma no muy conveniente (plátano frito con miel, etc…), pero las frutas por lo general contienen muy pocas calorías por lo que nos dan un margen amplío con respecto a la cantidad de piezas que podemos ingerir.

Es muy habitual incluir piezas de fruta en las dietas, éstas son ricas en vitaminascontienen pocas calorías y nos ayudan a evitar el aumento de apetito entrehoras.

A continuación, se muestra una clasificación de las frutas ordenadas en función de sus calorías, de hipocalóricas (bajas en calorías) a hipercalóricas (elevadas en calorías). Con esta clasificación de manera aproximada podemos hacernos una idea sobre que frutas son las que menos engordan y por el contrario cuales aportan más calorías.

 

Frutas — Valor energético (kcalorias por cada 100 mg)

Limón 30 Manzana 58
Sandía 30 Cerezas 60
Pomelo 35 Pera 62
Moras 37 Piña 62
Membrillo 38 Albaricoque 63
Frambuesa 40 Melocotón 63
Grosella 40 Nectarina 63
Mandarina 40 Granada 65
Naranja 42 Nísperos 65
Melón 42 Mango 70
Fresas 45 Uvas 75
Ciruela 50 Higos 80
Kiwi 50 Chirimoya 82
Arándanos 55 Plátano 100
Papaya 55 Aguacate 136

 

 

Frutas deshidratadas (kcalorias por cada 100 mg)

Arándano seco 190 Uva pasa 280
Ciruela pasa 220 Dátil seco 300
Higo seco 270 Coco 380

 

 

– También te ofrecemos la tabla de calorías de más alimentos.

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Tabla calorías alimentos

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