¿Cómo eliminar líquidos retenidos?

Elimina líquidos retenidos en el cuerpo rápidamente con estos consejos

Te ofrecemos los mejores remedios para eliminar líquidos de forma natural. Unos sencillos consejos que te permitirán eliminar líquidos rápido de las zonas del abdomen y piernas, que es donde mayormente se retiene. Trucos sencillos para drenar  el organismo y evitar la retención de líquidos y las infusiones que pueden ayudarte a perder líquidos.

 

¿Porqué el organismo retiene líquidos?

El organismo, cuando no bebemos suficiente líquido o se abusa de la sal o el azúcar, detecta un nivel bajo de líquido y empieza a retenerlo para poder asegurar el buen funcionamiento del organismo y mantener el equilibrio. La retención de líquidos es más común en las mujeres, en épocas de desajuste hormonal, como puede ser embarazo, menopausia, etc. Además los problemas de circulación, el estrés y una alimentación inadecuada favorecen la retención de líquidos.

 

¿Cómo detectar la retención de líquidos?

En primer lugar notaremos cansancio y pesadez en las piernas, las extremidades inferiores son las primeras en mostrar signos de alarma. Generalmente, los síntomas se agravan cada día que pasa como podemos notar, por ejemplo, los tobillos más hinchados de lo normal, A veces los signos más evidentes tardan en mostrarse, cuando la retención es importante se hacen notorios. Los calambres y el adormecimiento de las piernas y pies, es también muy común. El abdomen es una de las zonas que más resentida se nota, la hinchazón va aumentando a medida que pasan los días con retención y ello nos hace parecer más gordos de lo que realmente estamos. Muchas personas, se dan cuenta de que sufren retención cuando les cuesta perder peso, aún estando a dieta y cambiando sus hábitos alimenticios. Cuando el nivel de retención es más alto, es cuando notamos las manos hinchadas.

Si teniendo en cuenta nuestros consejos y poniéndolos en práctica no notaras mejoría te recomendamos que te pongas en contacto con tu médico, dado que la retención puede ser un síntoma de que algo no anda bien en tu organismo y deberán buscar el origen de dicha retención

 

¿Qué puedo hacer para evitar la retención?

Para evitar la retención de líquidos recomendamos principalmente 3 cosas:

  1. No abusar de la sal (sodio), presente en gran cantidad de alimentos, salsas, comidas precocinadas, encurtidos, salazones, embutidos,snacks, etc.
  2. Beber dos litros de agua diariamente, para ofrecer al organismo lo necesario para mantener su hidratación. Deberemos fijarnos en la composición del agua que bebemos que sea baja en sodio. Nunca deberemos beber más de 4 litros de agua porque entonces el organismo los rentendrá por sobrecarga.
  3. Llevar una alimentación variada, equilibrada, saludable en la que predominen los alimentos frescos y de buena calidad nutricional. Se recomiendan 5 raciones de fruta y verdura diarias. Consumir hidratos de carbono bajos en sodio como el arroz, la patata, avena. La proteína que consumamos será tanto de origen animal como vegetal (carnes, pescados, legumbres, soja, etc)

Principalmente estas tres pautas básicas ayudarán a tu organismo a mantener el nivel de hidratación correcto, pero además debes practicar ejercicio físico moderado de forma regular.

Debes evitar las prendas ajustadas ya que al oprimir y dificultar la circulación hacen que el organismo no elimine de forma correcta los líquidos.

Reactiva la circulación haciendo masajes con cremas con efecto vascular en sentido ascendente desde los tobillos hacia arriba. No debes ducharte en aguas muy calientes, al finalizar las duchas es preferible que sea con un chorro de agua fría con bastante presión para reactivar la circulación.

 

¿Cómo eliminar líquidos rápido?

  • En primer lugar deberemos tratar de evitar que se produzca esa retención de líquidos siguiendo las pautas que anteriormente hemos descrito, pero una vez notamos la retención, debemos en primer lugar empezar a beber agua para ofrecerle al organismo aquéllo que necesita. Si piensas que dejando de beber se compensará la retención, estás muy equivocado. Debes beber dos litros de agua diarios.
  • En segundo lugar moderaremos el consumo de sodio y para ello, vamos a sustituirlo a la hora de cocinar y para ello utilizaremos especias y hierbas aromáticas.
  • Eliminaremos de la dieta los encurtidos, sopas deshidratadas y embutidos, o los sustituiremos por aquéllos bajos en sal.
  • Debes consumir alimentos como el plátano, ricos en potasio, que contrarrestan la acción del sodio; mejorando y previniendo la retención de líquidos.
  • Alimentos como la piña, los arándanos, la sandía, las alcachofas son altamente diuréticos y mejoran notablemente la capacidad de eliminar líquidos rápidamente y de forma natural.
  • Hacer ejercicio mejora también es muy importante ya que favorece la sudoración, eliminamos toxinas y mejora la circulación; lo que favorece la eliminación de líquidos.
  • Evita las bebidas edulcoradas, evita la cafeína y la teína que nos puede producir deshidratación.
  • Reactiva la circulación con masajes drenantes vasculares  y baños de contraste (caliente- frío).

 

También te recomendamos seguir estos consejos:

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Infusiones para eliminar líquidos

Te ofrecemos a continuación las plantas medicinales que se convertirán en tus aliadas y te ayudarán para mejorar la retención de líquidos:

  • Diente de León: planta medicinal depurativa por excelencia, se puede consumir en infusiones o en ensalada también. Favorece la correcta circulación de los riñones, mejora la circulación permitiendo  una eliminación de líquidos correcta y rápida y además purifica la sangre. Basta con unas hojas y dejar que llegue a hervir, después puedes colarlo y beber durante el día o en dos infusiones una en la mañana y otra por la tarde, intenta no consumirla muy tarde porque te hará orinar bastante, y puede llegar a ser molesto si tienes que levantarte muchas veces durante la noche. Su eficacia es más alta si la consumes en infusiones que si lo haces en crudo.
  • Infusión de hojas de Boldo: las infusiones de boldo son ideales para solucionar la retención de líquidos por su contenido en alcaloides de isoquinolina y quinolizidina una especie de aceites que mejoran la circulación. Bastará con seis hojas de boldo en una taza y hervir durante 5 minutos y dejar reposar otros cinco. Debes beberlo en el desayuno y después de las comidas principales, puedes edulcorarlo a tu gusto.
  • Té verde: la infusión de té verde, aunque lleve teína favorece la diuresis, es decir la eliminación de líquidos. Se eliminan las toxinas, reduce la inflamación y elimina los líquidos retenidos en el cuerpo que generalmente se acumulan en piernas, abdomen y manos. Puedes tomar tres tazas al día, no abuses de la teína ya que en su caso podría producir deshidratación. Es bastante amargo puedes endulzarlo con miel o con edulcorantes, preferentemente, antes que con azúcar que es menos sano.
  • Cola de caballoEs una planta medicinal rica en minerales como el potasio, magnesio y silicio. Tiene un poder altamente desintoxicante, además de diurético y depurativo. Es antidiarréica, astringente y remineralizante. Su sabor no es muy agradable pero la puedes mezclar con anís o con menta, si te agradan. Debes poner una cucharadita a hervir y deja que repose. Bébela poco a poco durante el día y notarás sus múltiples beneficios.
  • Infusiones de abedul: No es una planta medicinal como tal, pero las hojas del abedul son ricas en sales potásicas que nos ayudan a eliminar líquidos favoreciendo la acción diurética sobre todo en la zona de las piernas, eliminando la sensación de pesadez. Es muy buena aliada en las infecciones urinarias. Es digestiva y con un sabor agradable, puedes consumir dos tazas al día. Debes poner una cucharada a hervir y deja reposar 5 minutos. Funciona y te encantará, pruébala.

 

Por otro lado, puedes ayudarte de productos drenantes naturales de venta en farmacias y herbolarios con extractos de alcachofa, piña, aloe vera, etc.

Si la retención persiste y no consigues eliminarla, acude a tu médico; puesto que puede ser un síntoma de distintos desarreglos de tu organismo que conviene vigilar.

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