Ejercicios para combatir la flacidez de los brazos
 La flacidez es la degradación de las fibras que sostienen la piel, es decir, el colágeno y la elastina, puede ser propia del envejecimiento o de factores externos, tales como variaciones de peso, embarazo, mala alimentación, sedentarismo, etc…. Para entenderlo mejor de una manera visual, la flacidez de los brazos, es esa antiéstetica piel y capa de grasa que cuelga de los brazos y que se produce cuando la piel o musculatura pierde tonicidad y firmeza, por ello, hemos de basarnos en tonificar los músculos para combatirla.
Además de realizar una dieta para adelgazar, es muy importante, acompañarla de ejercicios para evitar que la musculatura y la piel quede flácida. En este caso, tratamos la flacidez de los brazos, pero lo podemos aplicar también a la flacidez de muslos o de glúteos.
Entre los ejercicios del típo aeróbico, el más adecuado es la natación, o bien, el remo, este último menos accesible.
Entre los ejercicios tonificadores, los más adecuados son los que consisten en la elevación de mancuernas o pesas. Es necesario, realizar dos tipos de ejercicios, para ejercitar los bíceps (músculo de delante del brazo) y para ejercitar los tríceps (músculo de la parte trasera o posterior del brazo).
1. Elevación de mancuernas para trabajar los bíceps:
a) Realice el ejercicio en posición de sentado, si es posible en un banco, apoyando la zona lumbar en el respaldo y manteniendo la espalda totalmente recta.
b) Empiece con los brazos hacia abajo, los codos tocando el cuerpo y las palmas de las manos abiertas hacia arriba.
c) Levante suavemente las pesas hacia arriba a la altura de los hombros, y baje de nuevo lentamente.
2. Elevación de mancuernas para trabajar los tríceps:
a )Realice el ejercicio en posición de sentado o de pie.
b) Empiece con los brazos estirados hacia arriba en posición totalmente vertical, y flexione el antebrazo hacia detrás, por detrás de la cabeza y de nuevo vuelva a subir el brazo hasta extenderlo lentamente.
Si es Vd. principiante, empiece realizando 3 sesiones de 10 repeticiones aproximadamente para después ir aumentando de forma progresiva y gradual.
Tenga paciencia, pues los resultado empezarán a notarse a partir del primer mes, además, hacer ejercicio mejorara su estado físico y ayudará a prevenir muchas otras dolencias y enfermedades. (Ver beneficios de hacer ejercicio)
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