Dieta de la Sandía

 Dieta de la Sandía para Bajar de Peso

 

dieta de la sandíaLa sandía es una fruta que tiene infinidad de propiedades. Una de ellas es la antioxidante, ya que es una de las frutas más ricas licopeno un tipo de caroteno que el cuerpo transforma en Vitamina A, uno de los mejores antioxidantes.

Además de poseer vitamina C que tambén es uno de los más importantes antioxidantes, la sandía es rica en agua y en ácido fólico y aporta muy pocas calorías por eso es esencial en las dietas para adelgazar, además nos ayuda a orinar y a drenar por lo que contribuye a reducir la retención de líquidos.

Además nos ayuda a reducir el colesterol y es una de las frutas más apropiadas para las personas con diabetes ya que posee un bajo contenido en azúcares.

Con esta dieta se puede llegar a perder unos 2 kilos a la semana, perdiendo las primeras semanas más como en la mayoría de dietas.

Es una dieta hipocalórica dado que consumimos 1300 calorías al día aproximadamente.

 

LUNES
Desayuno
 Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.
Media Mañana
 Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
 Sepia a la plancha con un salteado de setas y una rodaja de sandía.
Media Tarde
 Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
 Un filete de merluza a la plancha con alcachofas salteadas con ajos y un yogur natural sin azúcar.

 

MARTES
Desayuno
 Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
 Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
 Pechuga a la plancha o pollo al horno con verduras al vapor y una rodaja de sandía.
Media Tarde
 Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
 Sopa de verduras desgrasada con una rodaja de pescado al horno aliñado con limón y una cucharada de aceite y un yogur natural

 

MIÉRCOLES
Desayuno
 Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.
Media Mañana
 Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
 Sepia a la plancha con un salteado de setas y una rodaja de sandía.
Media Tarde
 Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
 Ensalada mixta (sin maíz) y pechuga a la plancha y un yogur natural sin azúcar.

 

JUEVES
Desayuno
 Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light o pavo cocido.
Media Mañana
 Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
 Un filete de pechuga de pollo con lechuga y una rodaja de sandía.
Media Tarde
  Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
 Una tortilla de espárragos verdes y un bol de sandía con yogur natural.

 

VIERNES
Desayuno
 Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.
Media Mañana
 Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
 Un plato de puré de calabacín y/o zanahorias (sin nata) y pechuga a la plancha.
Media Tarde
 Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
 Un plato de merluza al vapor con verduras salteadas y una rodaja de sandía.

 

SÁBADO
Desayuno
 Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light o pavo cocido.
Media Mañana
 Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
 Un plato de pasta con salsa de tomate natural rallado con ajo picado, perejil y anchoas y una rodaja de sandía.
Media Tarde
 Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
 Un plato de ensalada mixta (sin maíz) y un bol de sandía con yogur natural.

 

DOMINGO
Desayuno
 Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.
Media Mañana
 Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
 Un plato de caldo desgrasado con un filee de merluza a la plancha y una rodaja de sandía.
Media Tarde
 Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
 Un bol de sandía con yogur natural sin azúcar.

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