Dieta Post Vacaciones

Es hora de empezar una dieta sana después de tus merecidas vacaciones !!!

 

dieta post vacacional¡Se acabó el descanso! Al regresar a casa la maleta no es la única que se siente más pesada, por ello, la dieta post vacacional se basa en un plan dietético diseñado para regular y purificar el organismo después de varios días de excesos y desordenes alimenticios propios de las vacaciones.

 

Se trata de una dieta muy sana y rica y fácil de seguir, no necesitarás contar calorías ni pesar alimentos, se compone de un menú desintoxicante, depurativo e hipocalórico que te mostramos a continuación.

 

DÍA 1
Desayuno
Café o té con leche semidesnatada o zumo de naranja. 2 tostadas de pan integral con jamón York ó pavo.
Media Mañana
Una pieza de fruta, excepto el plátano.
Comida
Puré de verduras + bistec de ternera a la plancha.
Media Tarde
Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
Cena
Dorada o lubina a la sal, o a la plancha, con una ración de brócoli.

 

Día 2
Desayuno
Café o té con leche semidesnatada o zumo de naranja. 2 tostadas de pan integral con jamón York ó pavo.
Media Mañana
Una pieza de fruta, excepto el plátano.
Comida
Caldo de verduras + 1/4 de pollo a la plancha
Media Tarde
Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
Cena
Un bol grande de caldo de verduras y una ensalda de lechuga canónigos y remolacha. Una infusión.

 

Día 3
Desayuno
Café o té con leche semidesnatada o zumo de naranja. 2 tostadas de pan integral con jamón York ó pavo.
Media Mañana
Una pieza de fruta, excepto el plátano.
Comida
Espinacas hervidas + salmón a la plancha o al horno.
Media Tarde
Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
Cena
Crema de calabacín y filete de merluza a la plancha.

 

Día 4
Desayuno
Un yogurt desnatado. 4 galletas integrales.
Media Mañana
Una pieza de fruta, excepto el plátano.
Comida
Ensalada verde: lechuga endibias, pepino. + bol de frutos del bosque o frutos rojos.
Media Tarde
Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
Cena
Ensalada de cogollos de lechuga + tortilla la francesa con jamón york + yogurt.

 

Día 5
Desayuno
Un yogurt desnatado. 2 kiwis.
Media Mañana
Una pieza de fruta, excepto el plátano.
Comida
Pasta al gusto sin nata + ensalada verde.
Media Tarde
Una infusión al gusto y 3 nueces.
Cena
Verduras variadas al horno (endibias , espárragos, calabacín, berenjena, champiñones…)

 

Día 6 
Desayuno
Café o té con leche semidesnatada o zumo de naranja. 2 tostadas de pan integral con jamón York ó pavo.
Media Mañana
Una pieza de fruta, excepto el plátano.
Comida
Ensalada mixta con huevo cocido y atún. Filete de lenguado a la plancha.
Media Tarde
Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
Cena
Judías verdes al vapor + Un huevo duro.

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