Dieta para el Verano

Adelgazar para el Verano

 

dieta veranoEl Verano es la época del año donde en más ocasiones exponemos nuestro cuerpo a las miradas de otras personas y cuando una persona más se suele preocupar por su aspecto físico.

Es muy común que la gente suela hacer un esfuerzo para intentar adelgazar para cuando se aproxima la temporada veraniega. Por ello, si todavía no has empezado y se acerca el verano, te invitamos a seguir está dieta fresca y a animarte a perder peso y adelgazar de forma natural.

Esta dieta está destinada para aquellas personas que desean perder peso de forma rápida, aunque deberías prolongar la dieta unos 20 días para ver los resultados finales.

Esta dieta te lo pondrá fácil y empezarás a perder peso y volúmen en la primera semana sobretodo si eliges la piña como fruta habitual.

La fruta permitida es: piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarina, naranja, pomelo y sandía.

En cuanto a los tés es recomendable que utilicéis las bolsitas de infusión dado que los “ya preparados” suelen contener grandes cantidades de azúcar. Al igual que los zumos es preferible también que sean de elaboración propia ya que contienen menos azúcar que los “ya preparados”.

Es preferible sustituir el azúcar por la un endulzante natural.

Los días se pueden alternar no es necesario seguir el orden mostrado.

 

LUNES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un zumo de frutas natural.
Comida
 Pescado azul a la plancha y Ensalada de frutas.
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Un cuarto de pollo con ensalada.

 

MARTES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un zumo de frutas natural.
Comida
 Un filete de carne vacuna con ensalada (sin maíz).
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Una ración de verduras al vapor y un filete de merluza . 2 kiwis

 

MIÉRCOLES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un zumo de frutas natural.
Comida
 Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Una ensalada de lechuga, rábano, pepino y perejil; un trocito de queso fresco y una pieza de fruta.

 

JUEVES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un zumo de frutas natural.
Comida
 Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso.
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza (Sin nata).

 

VIERNES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un zumo de frutas natural.
Comida
 Una ración de pollo asado sin piel, 2 tomates y una manzana.
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Ensalada de frutas con un yogur.

 

SÁBADO
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un zumo de frutas natural.
Comida
 Un filete de ternera con brócoli al vapor y 2 ciruelas.
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana.

 

DOMINGO
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un zumo de frutas natural.
Comida
 Un filete de pollo con ensalada (lechuga, pepino, tomate y zanahoria rallada).
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Una ensalada de frutas con yogur.

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Comentarios
  1. Ara
  2. silvia

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