Dieta “Me gusta”

Dieta Me gustaLa Dieta “Me gusta” es una dieta fácil, está orientada para aquellas personas que deben de llevar a cabo una dieta pero sin embargo carecen de fuerza de voluntad para continuar con ella y siempre la acaban abandonando precipitadamente. Es una dieta de 15 días, en la que seguro que acabarás adelgazando si la sigues, su carácteristica principal es que es una dieta al gusto, es decir, hay 10 menús a elegir y la persona puede elegir libremente el menú que más le interesa o le apetece en el día. La única condición es que no podrá repetir un menú más de 2 veces durante los 15 días.

 

Recomendaciones y pautas a seguir en la dieta:

 

  • Han de hacerse 4 comidas al día: desayuno, comida, merienda, cena
  • No más de 3 cucharadas soperas de aceite para cada comida
  • No fritos ni rebozados
  • No nata ni salsas preparadas ni sofritos
  • Consumir más de 1,5 litros de agua al día
  • Especias libres, vinagre y limón libre
  • No quesos grasos ni embutidos
  • No permitido el plátano el mango ni la chirimoya
  • No frutos secos ni dulces

 

Para el Desayuno podrás elegir entre los siguientes:

Un  vaso de leche desnatada o semidesnatada con café o cacao + una tostada con una loncha de jamón york y un trozo de queso de Burgos

Un vaso de café o leche con cacao y media taza de cereales al gusto + yogur o queso desnatado y una pieza de fruta

Zumo y cereales al gusto y yogur desnatado

 

Para la Media Mañana o la Merienda podrás elegir entre los siguientes:

Una pieza de fruta y un yogurt

Un zumo y una tostada con una loncha de jamón York

Un trozo de queso de Burgos y unas lonchas de jamón york

Bol variado de frutas naturales

 

Menú 1

Comida: Ensalada completa + pechuga de pollo a la plancha + fruta

Cena: Crema de calabacín y filete de merluza a la plancha

 

Menú 2

Comida: Una taza de caldo desgrasado + filete de ternera + ensalada de tomate + fruta

Cena: Ensalada de cogollos de lechuga + tortilla la francesa con jamón york + yogurt

 

Menú 3

Comida: Arroz caldoso con verduras + yogur

Cena: Una taza de caldo de desgrasado y panaché de verduras + fruta

 

Menú 4

Comida: Ensalada completa + pechuga con salsa de champiñones + fruta

Cena: Filete de pescado con verduras al vapor + yogurt

 

Menú 5

Comida: Lentejas estofadas + fruta

Cena: Choque de piña + yogur

 

Menú 6

Comida: Pasta al gusto sin nata + ensalada verde + fruta

Cena: Menestra de verduras al vapor + yogur

 

Menú 7

Comida: Pescado al horno + ensalada completa o verduras + fruta

Cena: Crema de calabacín + macedonia de frutas

 

Menú 8

Comida: Estofado de verduras con carne y ensalada completa + fruta

Cena: Crema de vichyssoise o caldo desgrasado y pescado a la plancha + yogurt

 

Menú 9

Comida: Pollo asado sin piel y media patata asada o pimiento asado + yogurt

Cena: Salteado de verduras y dos pescadillas al horno + fruta

 

Menú 10

Comida: Un filete de ternera con brócoli cocido y media patata cocida + una manzana

Cena: Una taza de caldo desgrasado y menestra de verduras al vapor + yogur

 

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Comentarios
  1. Esther

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