 Esta dieta que a continuación se muestra, simplemente, añade la manzana a una dieta equilibrada y saludable, aunque existe otro método más estricto y que prácticamente comes sólo manzanas.
La Manzana tiene muchas propiedades de entre las cuales se puede destacar la función antioxidante que realiza en nuestro organismo.
También tiene un gran poder a la hora de disminuir el colesterol y de evitar que se adhieran plaquetas a nuestras arterias, además ayuda a bajar la presión arterial y se dice que tiene poderes curativos en enfermedades del bazo, en problemas nerviosos, en enfermedades del hígado, problemas reumáticos y sobre todo en trastornos digestivos.
*Los aliños deben ser de aceite de soja o de oliva (2 cucharadas al día), con vinagre de manzana y se permite cualquier tipo de especias.
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
| 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor y una gelatina dietética sabor frambuesa. |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Verduras hervidas ( coliflor, zanahorias y judías verdes )y una ensalada de frutas con un yogur dietético |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada. |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria y manzana rallada y un yogur descremado |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Ensalada de tomate con queso fresco y albahaca u orégano y un licuado de manzana y naranja |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
1 Filete de merluza y ensalada de col morada cocida con manzana y una infusión |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Berenjenas asadas con merluza al vapor y una manzana asada. |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada. |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
| Un trozo pequeño de carne de ternera sin grasa a la plancha con ensalada de apio , manzana y zanahoria rallada y un yogur descremado. |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Ensalada de zanahoria rallada y champiñones con apio. Y una ensalada de frutas. |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
Una tortilla de espinacas, con ajetes y un puré de manzana con leche de soja y canela |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Brocheta de pollo, pimiento verde, cebolla, unas rodajas de piña a la plancha o natural. |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada. |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
Revuelto de espinacas con ajetes y ensalada de col blanca con zanahoria y manzana ralladas y brotes de soja. De postre una ensalada de frutas con manzana , pera , naranja y kiwi. |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepino y atún y un puré de manzana asada con canela y crema dietética. |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
Una pechuga de pollo a la pláncha con brócoli hervido y una manzana asada con canela. |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
| Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas) y una ensalada de frutas |
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