Esta dieta que a continuación os mostramos simplemente añade la manzana a una dieta equilibrada y saludable, existe otro método pero más estricto ya que prácticamente comes sólo manzanas.Dado que las dietas de un sólo alimento no son muy recomendables prefiero añadir ésta que en un principio os ayudará a perder volumen del abdomen y la cintura. La manzana tiene muchas propiedades de entre las cuales podemos destacar la función antioxidante que realiza en nuestro organismo. También tiene un gran poder a la hora de disminuir el colesterol y de evitar que se adhieran plaquetas a nuestras arterias, también ayuda a bajar la presión arterial y se dice que tiene poderes curativos en enfermedades del bazo, en problemas nerviosos, en enfermedades del hígado también en reumatismos y sobre todo en trastornos digestivos. Los aliños deben ser de aceite de soja, o de olvia (2 cucharadas al día) con vinagre de manzana y se permiten cualquier tipo de especias.
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
| 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor y una gelatina dietética sabor frambuesa. |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Verduras hervidas ( coliflor, zanahorias y judías verdes )y una ensalada de frutas con un yogur dietético |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada. |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria y manzana rallada y un yogur descremado |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Ensalada de tomate con queso fresco y albahaca u orégano y un licuado de manzana y naranja |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
1 Filete de merluza y ensalada de col morada cocida con manzana y una infusión |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Berenjenas asadas con merluza al vapor y una manzana asada. |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada. |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
| Un trozo pequeño de carne de ternera sin grasa a la plancha con ensalada de apio , manzana y zanahoria rallada y un yogur descremado. |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Ensalada de zanahoria rallada y champiñones con apio. Y una ensalada de frutas. |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
Una tortilla de espinacas, con ajetes y un puré de manzana con leche de soja y canela |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Brocheta de pollo, pimiento verde, cebolla, unas rodajas de piña a la plancha o natural. |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada. |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
Revuelto de espinacas con ajetes y ensalada de col blanca con zanahoria y manzana ralladas y brotes de soja. De postre una ensalada de frutas con manzana , pera , naranja y kiwi. |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepino y atún y un puré de manzana asada con canela y crema dietética. |
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| ..Desayuno |
| Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo |
| ..Media Mañana |
| Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela |
| ..Comida |
Una pechuga de pollo a la pláncha con brócoli hervido y una manzana asada con canela. |
| ..Media Tarde |
| Una manzana |
| ..Cena |
| Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas) y una ensalada de frutas |
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