Dieta Fácil

Una dieta sencilla para Adelgazar fácilmente!

 

dieta facil
Esta dieta está dirigida a aquellas personas que quieren bajar de peso y quieren adelgazar de una forma eficaz y fácil, sin esfuerzo, comiendo bien y sano.

Como su propio nombre indica es una dieta fácil de llevar a cabo y no requiere un gran sacrificio, simplemente hay que tener en cuenta ciertas recomendaciones y ponerse manos a la obra.

El menú no es muy estricto y los resultados los notarás incluso en la primera semana.

Deseamos  que esta dieta te lo ponga realmente fácil y empieces a perder peso rápidamente sin mucho esfuerzo.

 

 

Recomendaciones para llevar a cabo la dieta:

 

  • La fruta permitida es la siguiente: piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarina, naranja, pomelo y sandía.

 

  • Se recomienda si es posible elegir la piña como fruta habitual, en ese caso, la piña pude ser natural o en su jugo, nunca en almíbar por su gran contenido en azúcares.

 

  • En cuanto a los tés es recomendable que utilicéis las bolsitas de infusión dado que los que ya vienen previamente preparados suelen contener grandes cantidades de azúcar. Al igual que los zumos también es preferible que sean naturales 100%.

 

 

  • Debes repartir dos cucharadas de aceite de oliva para todo el día.

 

  •  Los días se pueden alternar no es necesario seguir el orden mostrado.

 

** Consejo extra: – Antes de empezar la dieta ve a tu herboristería ya que es conveniente que tomes algún producto natural para orinar como la cola de caballo, o el concentrado de piña. También puedes tomar unas gotas de jarabe de alcachofa.

 

LUNES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral con pavo cocido y queso fresco.
Media Mañana
 Una pieza de fruta
Comida
 Merluza al vapor con verduras al vapor. Una infusión.
Media Tarde
 Miscelánea de frutas.
Cena
 Lechuga con una lata de atún al natural y un trozo de pechuga de pollo o pavo.

 

MARTES
Desayuno
 Un zumo natural y una tostada de pan de lino con un poco de queso fresco.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Ensalada mixta con un filete de atún a la plancha.
Media Tarde
 Un tomate a trozos con queso fresco y una loncha de jamón serrano.
Cena
 Judías verdes con un huevo duro y una lata de atún al natural. Un yogur.

 

MIÉRCOLES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral con pavo cocido y queso fresco.
Media Mañana
 Una pieza de fruta
Comida
 Una ensalada mixta (sin maíz) y un filete de ternera.
Media Tarde
 Una pieza de fruta.
Cena
 Mejillones al vapor y coliflor hervida. Una infusión.

 

JUEVES
Desayuno
 Un zumo natural y una tostada de pan de lino con un poco de queso fresco.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Un filete de ternera y un huevo duro y lechuga con atún al natural.
Media Tarde
 Un zumo natural y una rodaja de piña.
Cena
 Una sopa de verduras y un yogur.

 

VIERNES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral con pavo cocido y queso fresco.
Media Mañana
 Una pieza de fruta
Comida
Pescado al horno con verduras al vapor.
Media Tarde
 Miscelánea de frutas (piña, kiwi y pera).
Cena
 Un revuelto de setas y ajetes y un yogur.

 

SÁBADO
Desayuno
 Un zumo natural y una tostada de pan de lino con un poco de queso fresco.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Pechuga de pollo con brócoli al vapor.
Media Tarde
 Dos rodajas de piña y un zumo de naranja.
Cena
 Una ensalada mixta sin maíz.

 

DOMINGO
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral con pavo cocido y queso fresco.
Media Mañana
 Una pieza de fruta
Comida
 Ensalada de tomate con queso fresco y orégano. Un filete de ternera a la plancha.
Media Tarde
 Miscelánea de frutas.
Cena
 Una tortilla con espárragos y una ensalada mixta.

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Comentarios
  1. wendy
  2. lucy

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