Dieta Express

Dieta Express para bajar de peso rápidamente

 

dieta express adelgazarEsta dieta está orientada para aquellas personas que quieren bajar de peso rápido y no saben como afrontarlo. Es una dieta corta de 5 días en la que se llega a perder 1 ó 2 kilos, posteriormente se lleva a cabo una dieta de 2 días para mantener lo que se ha perdido y evitar el posible efecto rebote.

Recuerda que por su bajo valor proteico no es aconsejable prolongar la dieta más de dos semanas.

 

Recomendaciones para la dieta:

 

  • La pieza de fruta es a su elección, recomendamos elegir entre la siguientes: piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarina, naranja, pomelo y sandía.
  • En cuanto a las infusiones es recomendable que utilicéis las típicas bolsitas y no los que ya vienen envasados en botella , pues estos suelen contener grandes cantidades de azúcar.
  • Es preferible sustituir el azúcar por sacarina, sacarosa , aspartamo o fructosa.
  • Debes repartir dos cucharadas de aceite de oliva para todo el día , el aliño debe ser con vinagre de manzana y limón.
  • Los días se pueden alternar no es necesario seguir el orden mostrado.

 

LUNES
Desayuno
 Un huevo cocido y una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
 Una infusión.
Comida
 Una ensalada de lechuga, rábano, pepino y perejil; un trocito de queso fresco y una pieza de fruta.
Media Tarde
 Un zumo natural.
Cena
 Ensalada de lechuga y tomate y un trozo de pechuga de pollo o pavo a la plancha.

 

MARTES
Desayuno
 Un huevo cocido, una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
 Una pieza de fruta.
Comida
 Una ración de pollo asado sin piel, 2 tomates y una manzana.
Media Tarde
 Un zumo natural.
Cena
 Ensalada de lechuga y tomate y un trozo de ternera a la plancha. Infusión

 

MIÉRCOLES
Desayuno
 Un huevo cocido, una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
  Una infusión.
Comida
 Una ensalada de lechuga, rábano, pepino y perejil; una naranja.
Media Tarde
 Un zumo natural.
Cena
 Un filete de ternera con brócoli al vapor y 2 ciruelas.

 

JUEVES
Desayuno
 Un huevo cocido, una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
 Una pieza de fruta.
Comida
 Ensalada de lechuga, remolacha y palmito y una naranja.
Media Tarde
 Un zumo natural.
Cena
 Ensalada de lechuga y tomate; cuatro lonchas de pavo y una pieza de fruta.

 

VIERNES
Desayuno
 Un huevo cocido, una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
  Una infusión.
Comida
 Pechuga de pollo con coliflor al vapor. 2 rodajas de piña.
Media Tarde
 Un zumo natural.
Cena
 Ensalada de pepino, zanahoria, 1 tomate y queso ricotta y dos huevos cocidos. Una manzana.

 

 

**Estos 2 días son de mantenimiento

 

SÁBADO
Desayuno
 Un café, una rebanada de pan con un trozo de queso fresco y un té.
Media Mañana
 Una pieza de fruta.
Comida
 Un filete de ternera con brócoli al vapor y 2 ciruelas.
Media Tarde
 Un zumo natural.
Cena
 Una ensalada mixta sin maíz. 2 rodajas de piña.

 

DOMINGO
Desayuno
 Un café, una rebanada de pan con un trozo de queso fresco y un té.
Media Mañana
 Una pieza de fruta.
Comida
 Una tortilla con espárragos y una ensalada mixta. 2 rodajas de piña.
Media Tarde
 Un zumo natural.
Cena
 Una sopa de fideos y una ensalada de tomate y pepino. una infusión.

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