Dieta de Emergencia

Dieta Emergencia perder peso

Esta dieta está orientada para aquellas personas que quieran perder unos kilos en poco tiempoLa dieta es muy equlibrada y no produce el conocido efecto rebote o yoyó, es decir, lo que pierdes no lo recuperas rápidamente.

Para las medias mañanas podremos tomar una pieza de fruta (excepto plátano, chirimoya, coco, granada) o un yogur o un zumo natural de un sólo sabor.

 

– En cuanto a los tés es recomendable que utilicéis las bolsitas de infusión dado que los “ya preparados” suelen contener grandes cantidades de azúcar. Al igual que los zumos es preferible también que sean de elaboración propia ya que contienen menos azúcar que los “ya preparados”.

– Es preferible sustituir el azúcar por sacarina, sacarosa, aspartamo o fructosa.

– No abusar de las grasas, ni del aceite de oliva.

– No consumir chocolates, gominolas ni productos dulces.

– Se recomienda beber mucho agua y combinarlo con algo de ejercicio físico.

 

Los días se pueden alternar no es necesario seguir el orden mostrado.

 

 

LUNES
Desayuno
 Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
 Un filete de ternera con ensalada de dos tomates y una pieza de fruta.
Media Tarde
 Una infusión y dos galletas.
Cena
 Un plato de caldo desgrasado y una ración de acelgas o espinacas hervidas y una porción de compota de manzana.

 

MARTES
Desayuno
 Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
 Pechuga a la plancha con una taza de caldo de verduras desgrasado y una o dos rodajas de piña o un kiwi.
Media Tarde
 Una infusión y dos galletas.
Cena
 Sopa de verduras desgrasada con una rodaja de pescado al horno aliñado con limón y una cucharada de aceite.

 

MIÉRCOLES
Desayuno
 Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
 Sepia a la plancha con un salteado de setas y una manzana al horno con canela.
Media Tarde
 Una infusión y dos galletas.
Cena
 Una ensalada de lechuga , apio y zanahorias aliñada con una cucharada de queso cottage y eneldo.

 

JUEVES
Desayuno
 Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
 Pechuga a la plancha con una taza de caldo de verduras desgrasado y unaensalada completa sin maíz.
Media Tarde
 Una infusión y dos galletas.
Cena
 Una porción espinacas salteadas con ajetes y jamón. 1 ensalada mediana de lechuga, zanahoria, tomate y 1 huevo.

 

VIERNES
Desayuno
 Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
 Un plato de puré de calabacín y/o zanahorias(sin nata) y pechuga a la plancha.
Media Tarde
 Una infusión y dos galletas.
Cena
 Un plato de merluza al vapor con verduras salteadas y dos rodajas de piña.

 

SÁBADO
Desayuno
 Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
 Un plato mediano de sopa de verduras casero 1 ensalada de lechuga, pepino, apio y eneldo y una manzana.
Media Tarde
 Una infusión y dos galletas.
Cena
 Un medallón de lomo a la plancha y sin grasa y una ensalada de queso fresco con tomate y orégano o albahaca. Una infusión.

 

 

DOMINGO
Desayuno
 Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
 Una taza de caldo diet con una pechuga de pollo al horno y lechuga con pepino y eneldo. Ciruelas o kiwis de postre.
Media Tarde
 Una infusión y dos galletas.
Cena
 Un bol de ensalada de frutas con yogur natural sin azúcar.

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Comentarios
  1. elena
  2. Laura Martinez

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