Dieta Eficaz para Adelgazar

¿Una dieta eficaz para conseguir tu peso ideal?

dieta eficaz perder pesoEsta dieta está orientada para aquellas personas que se aburren de los regímenes largos o que están continuamente a dieta y ya no saben qué hacer para perder peso. Se trata de llevar a cabo una dieta, ser constante y no fracasar, por ello, ha de ser eficaz pero no puede ser muy estricta.

Esta dieta te lo pondrá fácil y empezarás a perder peso y volúmen en la primera semana.

Además si esta dieta no te convence aquí puedes ver otras dietas que han sido consideradas las más eficaces según diferentes encuestas.

 

Recomendaciones para llevar a cabo esta dieta:

 

  • Te recomendamos incidir en la piña como la fruta habitual, pero podrás elegir entre las siguientes frutas: piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarina, naranja, pomelo y sandía.
  • Los días se pueden alternar no es necesario seguir el orden mostrado.
  • En cuanto a los tés es recomendable que utilicéis las bolsitas de infusión dado que los “ya preparados” suelen contener grandes cantidades de azúcar. Al igual que los zumos, también es preferible que sean de elaboración propia ya que contienen menos azúcar que los “ya preparados”.
  • Es preferible sustituir el azúcar por algún edulcorante natural como puede ser la stevia.

 

LUNES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Merluza al vapor con verduras al vapor. Una infusión.
Media Tarde
 Una pieza de fruta.
Cena
 Una crema de verduras y un trozo de pechuga a la plancha.

 

MARTES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
  Una pieza de fruta.
Comida
 Una ensalada mixta (sin maíz) y un filete de ternera.
Media Tarde
 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada diet y una café o infusión.
Cena
 Una taza de arroz cocido con verduras al vapor. Una infusión.

 

MIÉRCOLES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Ensalada mixta con un filete de atún a la plancha.
Media Tarde
 Una pieza de fruta.
Cena
 Una patata hervida y judías verdes con un huevo duro.

 

JUEVES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
  Una pieza de fruta.
Comida
 Ensalada fría de pasta con atún, tomate, cebolla y pimiento verde con perejil y una infusón.
Media Tarde
 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada diet y una café o infusión.
Cena
 Una sopa de verduras y un yogur.

 

VIERNES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Pescado al horno con verduras al vapor.
Media Tarde
 Una pieza de fruta.
Cena
 Una sopa de fideos finos (una cucharada) y un revuelto de setas y ajetes.

 

SÁBADO
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Una pieza de fruta.
Comida
 Pechuga de pollo con brócoli al vapor.
Media Tarde
 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada diet y una café o infusión.
Cena
 Un bol de frutas con yogur natural.

 

DOMINGO
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Ensalada de tomate con queso fresco y orégano. Un filete de ternera a la plancha.
Media Tarde
 Una pieza de fruta.
Cena
 Una tortilla con espárragos y una ensalada mixta.

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Comentarios
  1. MARCO ANTONIO ZAMBRANO GUZMÁN
  2. Ángeles

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