Dieta de los 5 días

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La dieta de los 5 días, una dieta rápida que funciona.

 

La Dieta de los 5 días es una dieta rápida y de corta duración, que nos servirá de ayuda  para empezar a bajar peso rápido como inicio de un régimen dietético. Podríamos decir que este tipo de dietas cortas se asemejan a dietas de choque prolongadas.

Hay que tener en cuenta que este tipo de dietas cortas no son aconsejables para perder mucho peso durante mucho tiempo, sino que sirven para empezar a perder peso rápido, subirnos el ánimo y posteriormente continuar con una dieta más equilibrada.

También hay que tener en cuenta que posteriormente para seguir adelgazando y no sufrir el efecto rebote se ha de llevar a cabo una dieta de mantenimiento hipocalórica.

Por tanto esta dieta nos dará un pequeño empujón para empezar  a perder peso de forma eficaz y como consecuencia de ello, aumentaremos nuestro ánimo y nuestra fuerza de voluntad para continuar con una dieta más equilibrada que nos permita alcanzar nuestro peso ideal.

También puede ser de tu interés estos pequeños consejos para evitar el efecto rebote al finalizar esta dieta: Evitar efecto rebote

 

Pautas a seguir en la dieta de los 5 días

  • Los menús deben realizarse tal cual, sin suprimir ningún alimento.
  • Se puede intercambiar la comida por la cena pero siempre dentro del mismo día.
  • Las bebidas alcohólicas están totalmente prohibidas.
  • Debes beber de 1,5  a 2,5 litros de agua diarios.
  • No podrás consumir nada frito ni rebozado así como salsas, nata, mayonesa o ketchup.
  • Deberás tomar una ración normal de comida, sin excederse.
  • Deberás aliñar tus platos con poca sal. Se recomienda aliñar con limón o vinagre.
  • Se permiten dos cucharadas de aceite de oliva al día.

 

¿Cuál es el secreto de esta dieta?

El secreto de esta dieta es la combinación de los alimentos,que garantiza ofrecer al cuerpo los nutrientes necesarios para desarrollar su actividad funcional de forma correcta, sin aportar un exceso de calorías, limitando los azúcares de forma que el organismo está perfectamente nutrido con un bajo aporte calórico, ¿cómo se consigue esto? Pues sencillamente esta dieta apuesta por alimentos saludables de bajo índice glucémico para que no nos aporten gran cantidad de calorías. Si aún no conoces la importancia del índice glucémico en las dietas de adelgazamiento, te invitamos a leer este artículo sobre el índice glucémico de los alimentos en el que se explica todo detalladamente, además te ofrecemos una lista de los alimentos de índice glucémico bajo, que puede ser de gran ayuda.

Además de esto, el hecho de modificar ciertos hábitos alimenticios de tu dieta, hacen que el organismo detecte cambios y programe soluciones saludables para adaptarse a ellos. Como por ejemplo, ingerir la cantidad correcta de líquidos diarios, hace que el organismo detecte que está hidratado y no retiene líquidos para prevenir la deshidratación. Esto nos producirá una pérdida de peso inmediata, de los líquidos retenidos en nuestro organismo.

 

Si quieres perder hasta 10 kilos te recomendamos esta dieta:

El 98% de las personas que han realizado esta dieta están satisfechos o muy satisfechos y han conseguido adelgazar más de 5 kilos, y más del 65% ha logrado perder 10 kilos en los 30 días.

Menú de la dieta de los 5 días

A continuación ofrecemos el menú de cinco días:

 

DÍA 1
Desayuno
 Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
 Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
 Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana.
Media Tarde
 La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
 Judías verdes hervidas y dos huevos cocidos o en tortilla.
DÍA 2
Desayuno
 Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
  Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
 Ensalada de lechuga y tomate. Pollo o chuletas de cordero a la plancha . Un vaso de zumo de tomate.
Media Tarde
 La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
 Calabacín, coliflor y brocoli cocidos (puede ser puré). Una manzana.
DÍA 3
Desayuno
 Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
 Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
 Ensalada de lechuga y pepino con hamburguesa a la plancha o cuarto de pollo al horno. Una manzana.
Media Tarde
 La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
 Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha . 3 ciruelas.
DÍA 4
Desayuno
 Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
  Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
 Filete de ternera o pollo a la plancha con un vaso de zumo de tomate. Una manzana.
Media Tarde
 La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
 Verduras a la plancha y filete de merluza a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar).
DÍA 5
Desayuno
 Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
  Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
 Ensalada de lechuga, tomate y pepino. Filete de atún a la plancha. Una manzana.
Media Tarde
 La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
 Verduras variadas a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar).

 

¿Tiene riesgos la dieta de los 5 días?

Es una dieta corta, que si se realiza durante el tiempo prescrito no tiene riesgos para nuestra salud. No debe prolongarse durante más tiempo del indicado. En el caso de no haber llegado a los objetivos marcados, aconsejamos cambiar a otra dieta equilibrada para seguir perdiendo peso de forma gradual y saludable. Para ello puedes probar con otros sistemas como por ejemplo, la dieta balanceada que nos permite perder peso de forma sana y equilibrada. Una pérdida de peso más lenta pero que se mantiene en el tiempo. Puedes probar otras dietas como la dieta de los trece días, que nos permite perder peso de forma rápida. Y continuar siempre que lleguemos al objetivo con una dieta de mantenimiento.

Existen múltiples dietas, por lo que deberemos elegir la que más se adapte a nuestras necesidades. Si no sabes cómo elegir la dieta que más se adapta a ti, te aconsejamos que leas este post que te puede ayudar a hacerlo.

 

Quizás también te pueda interesar estas otras dietas rápidas para darle un empujón a tu estado de ánimo;

 

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Comentarios
  1. Alejandra
    • javu

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