Dieta de Choque del Espárrago

Dieta de choque de esparragosLa Espárrago es un vegetal originario del mediterráneo. Es una verdura que tiene muy pocas calorías, por ello es esencial en dietas de adelgazamiento. También es muy rico en fibra y posee algunas propiedades terapéuticas entre la más destacada, la de ser un vegetal rico en glutatíon (reconocido antioxidante anticancerígeno).

 

La espárrago contiene:

 

  • Vitaminas: A (vista, uñas, pelo),  C (dientes, huesos) y en menor medida B1, B2, B6, E.
  • Minerales: Potasio, Fósforo, Calcio, Magnesio.

 

Cabe recordar que las dietas de choque por lo general se llevan a cabo con el objetivo de compensar un exceso que ha habido en la ingesta de calorías, de ahí el nombre de choque. LLevarla a cabo en una primera instancia no es lo recomendado aunque también podría dar sus frutos.

 

Se recomienda realizar esta dieta como máximo 3 días seguidos.

 

El aceite recomendado de un día son 2 cucharadas soperas.

 

Es muy importante beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

 

 

CHOQUE DEL ESPÁRRAGO
Desayuno
 Un café con leche desnatada y dos biscotes integrales con jamón york o fiambre de pavo y queso de burgos desnatado.
Media Mañana
 Un yogur bifidus desnatado y una naranja.
Comida
 Espárragos + parrillada de pescado (1 sepia, 1 calamar y unas gambas). Una infusión.
Media Tarde
 Macedonia de frutas naturales (naranja, kiwi, manzana) o yogur bifidus desnatado.
Cena
 Pollo o Pavo a la plancha con espárragos. Una infusión.

 

 

Análisis nutricional aproximado:

 

1.270 Kcal. Hidratos de carbono: 38%, Proteínas: 35%, Lípidos: 38%.

 

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