Dieta de Choque de la Sandía

dieta de choque de la sandiaLa Sandía es una fruta excepcional, es la fruta que menos calorías contiene, puede contener aproximadamente unas 30 calorías por cada 100 mg, por lo que seguro que nos ayudará a adelgazar y a perder peso.

 

La Sandía contiene mucha agua, es rica en Vitaminas C y E, en minerales (potasio, magnesio, hierro, sodio, fósforo, calcio), así como en licopeno.

 

Entre los beneficios más conocidos de la sandía se encuentran:

 

– Es buena para las dietas de adelgazamiento, por su alto contenido en agua (93%), fibra y no tener casi calorías.

– Es diurética, indicada para problemas renales, vías urinarias o retención de líquidos.

– Es desintoxicante y depurador, favorece la eliminación de residuos tóxicos.

– Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular debido a su alto contenido en potasio.

– Actúa de laxante, ayuda a mejorar problemas de tránsito intestinal debido a su alto contenido en fibra.

– Actúa de antioxidante debido al poder del pigmento licopeno (pigmento vegetal que da el color rojo a la sandía).

Hay que recordar que las dietas de choque por lo general se llevan a cabo con el objetivo de compensar un exceso que ha habido en la ingesta de calorías, de ahí el nombre de choque. LLevarla a cabo en una primera instancia no es lo recomendado aunque también podría dar sus frutos.

 

Se recomienda realizar esta dieta como máximo 3 días seguidos.

 

El aceite recomendado de un día son 2 cucharadas soperas.

 

Es muy importante beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

 

 

CHOQUE DE LA SANDÍA
Desayuno
2 ó 3 biscotes integrales con queso de burgos y un yogur desnatado.
Media Mañana
 2 rodajas de sandía.
Comida
 Dos pechugas de pollo a la plancha + 2 rodajas de sandía + yogur bifidus desnatado.
Media Tarde
 Una rodaja de sandía + una infusión.
Cena
 Tortilla francesa de una yema y dos claras + una rodaja de sandía + infusión.

 

 

 

Análisis nutricional aproximado:

 

1050 Kcalorías. Hidratos de carbono: 45%, Proteínas: 26%, Lípidos: 29%, Fibra: 7,2 g.

 

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