Dieta de Choque de la Nectarina

dieta choque nectarinaLa Nectarina, una gran aliada para adelgazar y mantener nuestra línea. La Nectarina que guarda similitud con el melocotón, procede del cruce del melocotón y la ciruela. Es una fruta que se produce en primavera y verano y nos aporta muchos beneficios para nuestra salud y tienen muy pocas calorías, aproximadamente unas 63 calorías por cada 100 mg.

 

La Nectarina contiene:

 

  • Vitaminas: A (vista, uñas, pelo),  C (dientes, huesos).
  • Minerales: Potasio, Fósforo, Calcio, Magnesio, Hierro.

 

Hay que recordar que las dietas de choque por lo general se llevan a cabo con el objetivo de compensar un exceso que ha habido en la ingesta de calorías, de ahí el nombre de choque. LLevarla a cabo en una primera instancia no es lo recomendado aunque también podría dar sus frutos.

 

Se recomienda realizar esta dieta como máximo 3 días seguidos.

 

El aceite recomendado de un día son 2 cucharadas soperas.

 

Es muy importante beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

 

 

CHOQUE DE LA NECTARINA
Desayuno
Café con leche desnatada y 2 biscotes integrales de jamón york o friambre de pavo.
Media Mañana
 Un tazón de fresas.
Comida
 Una pechuga de pollo a la plancha + 2 nectarinas + una infusión.
Media Tarde
 Una rodaja de sandía + un yogur bifidus desnatado.
Cena
 Pescado blanco a la plancha, horno o vapor + 2 nectarinas.

 

 

Con respecto al pescado blanco, se puede elegir el que más nos guste. Para saber que pescados se consideran blancos o azules, puedes leer el siguiente artículo: Pescado en la dieta.

 

 

Análisis nutricional aproximado:

 

1300 Kcal. Hidratos de carbono: 52%, Proteínas: 25%, Lípidos: 24%, Fibra: 30 g.

 

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