Dieta Anti Colesterol

Dieta para combatir el Colesterol

dieta contra el colesterol

Esta dieta está orientada para aquellas personas que tienen el colesterol alto (hipercolesterolemia), no es precisamente para adelgazar pero en gran parte de los casos se pierden peso ya que esta dieta se ocupa de reducir la ingesta diaria de grasas saturadas. El colesterol elevado favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, infarto o trombosis, y es una de las causa frecuente de muerte.

La dieta anticolestol pretende reducir la ingesta de grasas saturadas dado que el elevado consumo de éstas hace que suba el nivel de colesterol, aunque este no sólo depende de la alimentación ya que existen otros factores que pueden desencadenar un colesterol alto como son los genes que tienen gran importancia sobre el mismo.

 

  • Para la realización de esta dieta eliminaremos ciertos alimentos como: la yema de huevo, las salsas con huevo, mayonesa, las vísceras, los productos de bollería y pastelería, los patés, la carne de hamburguesa, las carnes grasas, embutidos, fiambres, lácteos y quesos grasos, crema de leche, alimentos precocinados, dulces etc.
  • La dieta de una persona con el colesterol alto debe ser predominante en alimentos vegetales.
  • Se recomienda consumir leche descremada, frutas, legumbres y cereales.
  • Deben abundar los pescados azules, carnes magras de pollo y pavo.
  • Es conveniente utilizar la sal en bajas cantidades y evitarla si se padece de hipertensión.

 

– Antes de llevar a cabo esta dieta, se recomienda leer previamente una serie de recomendaciones y consejos que usted tiene a su disposición en el siguiente botón enlace:

 

Consejos Colesterol

 

 

* Porfavor, recuerde que antes de realizar cualquier dieta específica para una patología en concreto, consultelo con su médico.

 

 

LUNES
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con pavo cocido o mermelada diet.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Una ensalada mixta con un filete de ternera y sopa de verduras.
Media Tarde
 Un zumo natural y una rodaja de piña.
Cena
 Coliflor hervida y pescado al horno con verduras . Una infusión.

 

MARTES
Desayuno
 Un zumo natural y un yogur descremado o bífidus.
Media Mañana
  Una pieza de fruta.
Comida
 Ensalada mixta con un filete de atún a la plancha.
Media Tarde
 Un zumo natural y una rodaja de piña.
Cena
 Una sopa de verduras y un yogur.

 

MIÉRCOLES
Desayuno
  Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con pavo cocido o mermelada diet.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Un filete de pavo y ensalada lechuga con atún al natural, tomate y cebolla.
Media Tarde
 Un zumo natural y una rodaja de piña.
Cena
 Judías verdes con un huevo duro y una lata de atún al natural. Un yogur.

 

JUEVES
Desayuno
 Un zumo natural y un yogur descremado o bífidus.
Media Mañana
  Una pieza de fruta.
Comida
 Un plato de lentejas (sin tocino y sin chorizo) y una fruta.
Media Tarde
 Un zumo natural y una rodaja de piña.
Cena
 Una ensalada de pasta con atún, tomate, pimiento verde y cebolla.

 

VIERNES
Desayuno
  Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con pavo cocido o mermelada diet.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Un filete de pavo y ensalada lechuga con atún al natural, tomate y cebolla.
Media Tarde
 Un zumo natural y una rodaja de piña.
Cena
 Una crema de calabacín y calabaza. Una infusión.

 

SÁBADO
Desayuno
 Un zumo natural y un yogur descremado o bífidus.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Pechuga de pollo con brócoli al vapor y una fruta.
Media Tarde
 Un zumo natural y una rodaja de piña.
Cena
 Una ensalada mixta y pescado azul al horno.

 

DOMINGO
Desayuno
 Un café con leche y dos rebanadas de pan integral untadas con pavo cocido o mermelada diet.
Media Mañana
 Una pieza de fruta.
Comida
 Ensalada de tomate con queso fresco y orégano. Un filete de pollo a la plancha.
Media Tarde
 Un zumo natural y una rodaja de piña.
Cena
 Menestra de verduras a la plancha. Miscelanea de frutas. Una infusión.

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Comentarios
  1. martha cavazos

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