Dieta Cómoda

Dieta Cómoda para perder peso sin esfuerzo

 

dieta comoda perder pesoEl título de esta dieta lo dice todo, aunque todas las dietas llevan aparejadas un pequeño esfuerzo, se trata de llevar a cabo una dieta de forma que no suponga un esfuerzo excesivo para adelgazar y que a su vez se puedan comprobar los resultados aunque no de forma tan rápida.

En ocasiones las dietas pausadas como esta son las más fáciles de cumplir y al fin y al cabo las que se muestran más eficaces que las dietas rápidas y cortas.

Si llevar a cabo una dieta siempre te supone un esfuerzo inmenso y no puedes permitirte esclavizarte con una dieta estricta, te invitamos a que intentes llevar a cabo una dieta fácil que te sea cómoda continuarla como la que te ofrecemos a continuación.

Esta dieta te lo pondrá fácil y empezarás a perder peso y volúmen incluso en la primera semana sobretodo si eliges la piña como fruta habitual.

 

Claves de la dieta

 

  • La fruta permitida para esta dieta es la siguiente: piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarinas, naranja, pomelo y sandía.
  • La dieta tiene la duración de una semana y tiene 3 días estrictos.
  • Recuerda que sólo se puede beber agua.
  • Es preferible sustituir el azúcar por sacarina, sacarosa , aspartamo o fructosa.
  • Durante los días estrictos sólo puedes aliñar con vinagre de manzana y hierbas aromáticas, así como con ajo picado, etc.
  • Durante los días flexibles no se puede comer pan, galletas ni dulces y debes repartir el aceite en 2 cucharadas al día.
  • Cabe mencionar que los días estrictos son puramente estrictos , si no lo realizas al pie de la letra, deberás contar el día como ” día flexible” y deberás hacer otro día estricto.
  • Los días estrictos pueden ser seguidos o alternos.

 

LUNES
Desayuno
 Medio pomelo o una naranja. 1 tostada untada con queso blanco, o mermelada diet. Café o té.
Media Mañana
 Una pieza de fruta.
Comida
 Una ensalada mixta (sin maíz) y un filete de ternera.
Media Tarde
 Miscelánea de frutas.
Cena
 Una taza de arroz cocido con verduras al vapor. Una infusión.

 

MARTES      * Día estricto
Desayuno
 Una manzana. Un yogur diet Café, o té.
Media Mañana
 Una infusión.
Comida
 Un filete de atún y lechuga con tomate. Una infusión.
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Carne magra a la plancha. Ensalada mixta sin maíz.

 

MIÉRCOLES
Desayuno
 Medio pomelo o una naranja. 1 tostada untada con queso blanco, o mermelada diet. Café o té.
Media Mañana
 Una pieza de fruta.
Comida
 Ensalada fría de pasta con atún, tomate, cebolla y pimiento verde con perejil y una infusón.
Media Tarde
 Una pieza de fruta, un zumo o infusión.
Cena
 Una sopa de verduras y un yogur.

 

JUEVES      * Día estricto
Desayuno
 Un yogur con cereales y una tostada de pan de lino con un poco de queso fresco.
Media Mañana
 Una infusión.
Comida
 Setas y champiñones a la plancha, o al horno. Puede reemplazarlo por berenjenas a la plancha y una ensalada mixta sin maíz.
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Filete de pescado, envuelto en papel de aluminio al vapor (papillote), cocinado a la plancha, o al horno. Brócoli y zanahoria rallada. Una pieza de fruta.

 

VIERNES
Desayuno
 Medio pomelo o una naranja. 1 tostada untada con queso blanco, o mermelada diet. Café o té.
Media Mañana
 Un yogur descremado.
Comida
 Pescado al horno con verduras al vapor.
Media Tarde
 Miscelánea de frutas.
Cena
 Una sopa de fideos finos (una cucharada) y un revuelto de setas y ajetes.

 

SÁBADO      * Día estricto
Desayuno
 Medio pomelo o una naranja. 1 tostada untada con queso blanco, o mermelada diet. Café o té.
Media Mañana
 Una infusión.
Comida
 Crema de calabaza o calabacín (sin nata) y con un huevo escalfado.
Media Tarde
 Una infusión.
Cena
 Un filete de atún con brócoli y alcachofas al vapor, zanahoria cruda rallada. Una fruta.

 

DOMINGO
Desayuno
 Un yogur con cereales y una tostada de pan de lino con un poco de queso fresco.
Media Mañana
 Una pieza de fruta.
Comida
 Ensalada de tomate con queso fresco y orégano. Un filete de ternera a la plancha.
Media Tarde
 Miscelánea de frutas.
Cena
 Una tortilla con espárragos y una ensalada mixta.

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Comentarios
  1. patricia rocio
  2. Nicomedes Diaz

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