Dieta Anti Fracaso

adelgazar y no fracasar

La dieta antifracaso está orientada para aquellas personas que se aburren de los régimenes largos o que están continuamente a dieta y ya no saben qué hacer para perder peso.

Esta dieta te lo pondrá fácil y empezarás a perder peso y volúmen desde la primera semana.

 

 

Recomendaciones para llevar a cabo esta dieta:

 

  • Los días se pueden alternar, no es necesario seguir el orden mostrado.
  • En cuanto a los tés, es recomendable utilizar las bolsitas de infusión, dado que, los ya preparados suelen contener grandes cantidades de azúcar. Al igual que los zumos, es preferible que sean de elaboración propia ya que así contendrán menos azúcar que los ya preparados.
  • Es preferible sustituir el azúcar por sacarina, sacarosa, aspartamo o fructosa.

 

LUNES
Desayuno
 Una infusión con leche descremada y una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.
Media Mañana
 Un yogur o un vaso de leche desnatada.
Comida
 Caldo o sopa de verduras y dos rodajas finas de pescado blanco al horno y una infusión con leche descremada.
Media Tarde
 Un zumo o infusión y media manzana o pera al horno con canela.
Cena
 Caldo de carne desgrasado y salpicón de tomate, cebolla, pimiento rojo y verde, pepino y gambas cocidas y una infusión.

 

MARTES
Desayuno
 Un vaso de zumo de naranja recién exprimido y un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino.
Media Mañana
 Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y medio vaso de leche descremada.
Comida
 Pollo al grill con limón y ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos. Infusión.
Media Tarde
 Infusión con edulcorante o un vaso de zumo y un yogur.
Cena
 Caldo o sopa de vegetales y ensalada de lechuga de escarola con pepino, tomate y atún y una infusión.

 

MIÉRCOLES
Desayuno
  Una infusión con leche descremada y una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.
Media Mañana
 Infusión con leche descremada y una manzana.
Comida
 Filete de merluza a la napolitana. Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio y unas ciruelas frescas.
Media Tarde
 Infusión cortada con leche descremada y dos rodajas de piña natural o en su jugo (nunca en almíbar).
Cena
 Crema verde de espinacas, cebolla y puerro. Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano y queso fresco. Una rodaja de sandía o una manzana o una infusión.

 

JUEVES
Desayuno
 Un vaso de zumo de naranja recién exprimido y un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino.
Media Mañana
 Un yogur o un vaso de leche descremada y un vaso de zumo de pomelo o naranja.
Comida
 Caldo o sopa de verduras. Berenjenas al horno y calabacín con una rodaja de merluza y una infusión.
Media Tarde
 Media manzana al horno espolvoreada con canela.
Cena
 Salteado de acelgas, jamón y huevo. Ensalada de berros, lechuga, col, apio y tomate. Una Infusión.

 

VIERNES
Desayuno
  Una infusión con leche descremada y una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.
Media Mañana
 Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja.
Comida
 Un trocito de lomo a la pimienta. Ensalada de tomate, lechuga y pepino espolvoreada con albahaca y ajo picados. Medio pomelo con edulcorante.
Media Tarde
 Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear canela.
Cena
 Caldo o sopa de vegetales. Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light y pimienta (la salsa debe ser diluida en leche desnatada). Una pieza de fruta.

 

SÁBADO
Desayuno
 Un vaso de zumo de naranja recién exprimido y un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino.
Media Mañana
 Miscelánea de frutas.
Comida
 Un trozo de atún o caballa al horno con ensalada de lechuga y pepino, espolvoreada con ajo y eneldo. Una fruta.
Media Tarde
 Un yogur descremado con frutas.
Cena
 Salteado de verduras y una ensalada mixta (sin maíz).

 

DOMINGO
Desayuno
  Una infusión con leche descremada y una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.
Media Mañana
 Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
Comida
 Pollo al horno y ensalada de tomate con queso fresco y una infusión.
Media Tarde
 Ensalada de frutas con yogur.
Cena
 Caldo o sopa de vegetales y ensalada con brotes de soja, pepino, zanahoria, lechuga y tomate. Infusión o pieza de fruta.

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