La Cafeína como Suplemento Deportivo

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La cafeína como suplemento para el deporte pertenece al grupo de los lipotrópicos (sustancias naturales que favorecen la utilización de las grasas) y es de carácter termogénico (aceleran el metabolismo). La cafeína por tanto, empleada en el deporte basa sus efectos principalmente en la activación del  Sistema Nervioso Central y en la elevación del gasto metabólico basal.

La cafeína se ha introducido en el deporte como suplemento formando parte de bebidas energéticas, geles y otros preparados porque se ha demostrado que tiene un efecto positivo en el rendimiento físico del deportista.

 

La cafeína no es simplemente lo que conocemos como café, el principio activo del café es la cafeína pero además otras sustancias también contienen cafeína:

 

  • 1 Taza de Café = 90 – 200 mg.
  • 1 Taza de Té = 10 – 90 mg.
  • 1 Taza de Chocolate = 10 – 40 mg.
  • 1 Taza de Mate = 25 – 150 mg
  • 1 Vaso de Bebida de Cola = 35 – 45 mg

 

Entre los efectos positivos que produce la cafeína en el deporte se pueden describir los siguientes:

 

– Aumenta y mejora la contracción muscular, los músculos adquieren mayor capacidad para contraerse.

Aumenta la atención, la concentración y la actividad mental.

Retrasa la fatiga, debido a la oxidación de ácidos grasos se produce un ahorro de glucógeno.

Ayuda a perder peso debido a la mayor metabolización de las grasas.

– Produce un efecto broncodilatador y vasodilatador a nivel periférico.

 

Sin embargo, hay que recordar que la cafeína es una sustancia psicoactiva, es un excitante del Sistema Nervioso Central y por tanto también puede producir efectos no deseados que deberemos tener en cuenta:

 

– Puede aumentar la tensión arterial.

– Puede provocar trastornos gastrointestinales.

– Puede producir insomnio o ansiedad.

– Puede producir efectos psicológicos de dependencia.

– Puede provocar deshidratación por diuresis.

 

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