Batidos para adelgazar

Batidos para perder peso, una alternativa fresca y 100% natural

batidos para adelgazarLos batidos, son una alternativa a las dietas tradicionales, que se hacen más apetecibles en verano. Comer sano, ligero y fresco es lo que nos apetece cuando hace calor. Por ello te traemos a continuación varios batidos para adelgazar. Hemos diseñado un plan sustitutivo de comidas por batidos frescos y nutritivos.

Es importante que observes que cada batido corresponde a una comida en concreto, por su aporte calórico. Es decir, hay batidos que sustituyen al desayuno, que son más potentes y aportan más calorías que los que sustituyen a la cena; que son más ligeros. Por este motivo debes consumir los batidos en su correspondiente espacio de tiempo.

Los batidos que te proponemos son 100% naturales, que puedes elaborar en tu casa con ingredientes naturales y comunes en los hogares. Tan sólo nos hará falta para realizarlos una licuadora, batidora o batidora de vaso. Puedes regular el espesor de los batidos agregando agua, según como lo prefieras. Es importante no colar los batidos, puesto que en la pulpa, y a veces en la piel, se encuentran la mayoría de los nutrientes; que al colarlo perderíamos este aporte de vitaminas y fibra principalmente.

Recuerda que al consumir batidos frescos, conservamos la mayor parte de los nutrientes, puesto que en las diversas formas de cocción se pierden gran parte del aporte nutritivo presente en los alimentos. Además el aumento del consumo de frutas y verduras hace que adelgacemos de forma saludable, ya que aportamos a nuestro organismo alimentos de calidad, con bajo aporte calórico y alto valor nutritivo. Nos hidratamos de forma correcta, y se digieren rápidamente. Como ya sabréis, los alimentos de forma líquida se digieren mejor y de forma más rápida.

 

BATIDOS PARA DESAYUNAR:

Durante el desayuno, debemos aportar al organismo la energía necesaria para afrontar las actividades del día a día. Por ello, estos batidos son los que mayor aporte calórico nos proporcionan.  Estos batidos se componen de leche de vaca preferentemente semidesnatada o desnatada, aunque también puedes optar por algún sustitutivo vegetal de leche. Aportaremos lo imprescindible en un desayuno completo, para ello tenemos diferentes opciones:

  1. Batido Complet:  Leche desnatada con una manzana, dos cucharadas de avena, 5 almendras, 2 nueces, unas pasas, 5 fresas y 5 frambuesas o arándanos. Este batido nos aporta todos los nutrientes necesarios para un desayuno completo
  2. Batido Tropical: Leche desnatada, media papaya, un trozo de mango, unas semillas de linaza, una cucharada de avena y una cucharada de miel. Si te gusta la fruta tropical esta opción te encantará.
  3. Batido banberry: Leche desnatada, un plátano, fresas, arándanos y unas nueces. Un batido sencillo y muy nutritivo.

 

BATIDOS TENTEMPIÉ:

En este apartado, tenemos batidos más ligeros, con menor aporte calórico en el que no deberemos introducir la leche, se elaboran siempre con agua y alimentos ligeros. Son más drenantes y diuréticos y con apenas aporte calórico.

  1. Batido orange:  Zumo de  dos naranjas, una manzana, una ramita de apio y dos zanahorias (si se desea unas gotas de limón hacen más intenso su sabor) y un vaso de agua. Es un batido altamente diurético.
  2. Batido silvestre: Zumo de medio pomelo, fresas, frambuesas, arándanos, (puedes edulcorarlo con stevia). Un batido antioxidante por excelencia.
  3. Batido diurético: Zumo de dos naranjas o medio pomelo, y piña natural.
  4. Batido refresh: Sandía y melón. (Siempre debe llevar más parte de sandía).

 

BATIDOS PARA COMER:

Estos batidos mayormente salados o con toque cítrico. Para asemejarse a lo que comeríamos a la hora de comer. No aportan gran cantidad de calorías, pero sí nutrientes. El pepino se debe poner medio pelado, preferentemente. La manzana también con piel, puesto que en la piel tienen gran cantidad de fibra.

  1. Batido andaluz:  varios tomates, pimiento, pepino y unas hojas de lechuga, una cucharada de aceite, sal, pimienta, agua y vinagre.( puedes agregar cebolla también si lo deseas)
  2. Batido green: Espinacas, medio aguacate, unas hojas de canónigos, perejil, pepino, aceite, sal y unas gotas de limón.
  3. Batido vida verde: Pepino, manzana granny, espinacas, perejil, apio, agua, sal, aceite, unas gotitas de lima o limón y unas hojas de menta (si nos agrada el toque).
  4. Batido ligero: Apio, agua, pepino, manzana, unos canónigos, sal, aceite y unas gotas de limón.

 

BATIDOS PARA CENAR:

Estos batidos son ligeros, ideales para sustituir las cenas.

  1. Batido bangreen: Espinacas, medio plátano, medio aguacate, y unas gotas de limón. Puedes agregarle leche de soja si lo prefieres.
  2. Batido power: Kiwi, espinacas y lechuga con unas gotas de limón.
  3. Batido on: Algas marinas japonesas, una manzana, media papaya, unas rodajas de piña y zumo de un pomelo. Este batido acelera el metabolismo por su alto contenido en yodo, procedente de las algas marinas.
  4. Batidos frutales: Puedes optar por cenar batidos de frutas con leche o yogur desnatado con kiwi, piña, mango, fresas, frambuesas, manzana, pera, naranja. Puedes combinarlos como quieras, y si lo prefieres puedes agregar leche de soja, para un menor aporte calórico con respecto a la leche desnatada.

 

Combate la retención de líquidos con estos batidos que te ayudarán a perder peso de forma rápida. Una vez consigas tu peso ideal, puedes utilizarlo como método de mantenimiento haciendo dos días a la semana choques de batidos.

Seguro que te puede interesar este post sobre como preparar batidos de proteínas para adelgazar saludables: Batidos de proteínas más info

 

¡Haz un cambio durante unos días en tu alimentación y observa los cambios!

 

Ah! se me olvidaba… Estos batidos son una alternativa espectacular para adelgazar de forma sana aportándonos todo tipo de nutrientes y vitaminas pero tampoco podemos vivir a base de batidos así que… creo que estas recetas de platos exquisitos que te ofrecemos a continuación van a ser muy interesantes para ti.

 

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Comentarios
  1. David

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