Mejores consejos para hacer dieta

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Consejos útiles para hacer que la dieta sea efectiva

 

Empezar cuanto antes la dieta. Ya lo dijo Benjamín Franklin “un hoy vale por dos mañanas”.

 

  • No pretendas lo imposible. Proponte adelgazar despacio. Cuando se intenta adelgazar mucho en dos días el fracaso está asegurado.
  • Se debe comer. Morirse de hambre es un sacrificio inútil. No comiendo lo único que se consigue es perjudicar la salud.
  • Comer despacio, ya que está demostrado que la sensación de saciedad no llega al cerebro hasta 15 minutos después de empezar a comer.
  • Servir los platos en la cocina, así es más fácil controlar lo que se come y se evita picar.
  • Desayunar bien, ya que es la primera comida del día y es la más importante.
  • No saltarse las comidas, porque con esto conseguimos picar entre horas y llegar a la siguiente comida con el doble de hambre.
  • Nunca vayas de compras con el estomago vacio, así se evitan tentaciones.
  • Lavarse los dientes cada vez que se sienta hambre, aunque parezca una tontería pero el frescor dentífrico calma la sensación de hambre.
  • No te peses todos los días. Con que lo hagas una vez a la semana será suficiente para comprobar tus progresos.
  • Para combatir el aburrimiento y evitar la tentación de picar algo. Salir a pasear, leer…
  • No piques entre horas. Realiza las 5 comidas al día, sin saltarse el almuerzo y la merienda.
  • Vigilar el frigorífico y evitar guardar en él algún alimento tentador llenándolo de frutas y verduras.
  • Usar ollas y sartenes anti adherentes evitara cocinar con más grasas los alimentos.
  • Cocina con imaginación. Acostumbrarse a comer siempre los mismos platos lleva al aburrimiento y por tanto será más fácil volver a las recetas de siempre, cargadas con indeseables calorías.

 

Una dieta no es un sacrificio, es una inversión en salud. 

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